Így kerüld el a tavaszi fáradtságot
Minden kellemetlen tünete ellenére, a tavaszi fáradtság nem betegség, inkább a szervezet normális reakciója, amikor a téli üzemmódról átvált tavaszira. Ez az átállás azonban extrán használja a tél során egyébként is megcsappant energiatartalékainkat. A fáradtságérzet kialakulását elsősorban a hormonháztartásodban lezajló folyamatok okozzák, a melatonin (alvási ciklust irányító hormon) és a szerotonin (boldogsághormon)szintjének időnkénti vagyis szezonális […]
Így ne edd túl magad az ünnepek alatt
Ne edd túl magad ünnepekkor! Ünnepek alatt általában felborul a napirend, hiszen sokan nem mennek dolgozni, szünet van a gyerekeknek stb. Ezeket a felborulási okokat figyelembe véve hoztunk neked pár tippet, hogy idén ne csússz meg az étkezéseddel. 1. Figyelj a reggelidre. Ünnepek alatt előfordulhat, hogy később kelsz, megcsúszik a nap. Ilyenkor figyelj arra, hogy […]
Étrend megfelelően, de hogyan?
Tisztázzul le a megfelelő étrendet pár pontban! Előljáróban fontos megemlítenünk, hogy személyre szabott táplálkozási programmal dolgozunk és minden hozzánk fordulónak eszerint segítünk, az otthoni étrend kialakításában is. Természetesen vannak olyanok akik otthon egyedül szeretnék ezt megoldani – rögtön itt teszem hozzá, hogy ezzel szintén semmi probléma -, most nektek segítünk pár pontban. Hogyan alakítsd ki […]
Kültéri sportoknál ezekre figyelj
A kültéri sportoknak is nagy a repertoárja ezért érdemes belőle többet kipróbálnod, hogy megtaláld a hozzád legközelebb állót. A kipróbálások vagy az állandóan végzett sport értelmében is érdemes pár dologra odafigyelni. Mindig a sportnak és időjárásnak megfelelő öltözet, cipő legyen rajtad. Így fel tudsz készülni arra is, ha hirtelen elkap egy tavaszi zápor vagy csúszós […]
4 tipp, hogy ne száradj ki tavasszal
Eljött a jobb idő és vele a hőmérsékletváltozás is.💐🏕 Ilyenkor éled a test a téli álomból, van akinél még az anyagcsere folyamatok is gyorsabbak egy kicsit. A víz fogyasztása segít! Írunk neked 4 okot miért figyelj jobban a folyadék fogyasztásodra az elkövetkező időszakban. Az anyagcsereváltozások miatt. A gyorsabb anyagcserét csak támogatni tudja a megfelelő folyadék […]
Fittebb test
Anno a sportban szerettem volna jobb eredményeket elérni és mivel csak a sport nem elég a teljesítmény fokozáshoz a táplálkozásomat kiegészítve sok polcról levehető terméket próbáltam ki. Az eredményeim nem javultak, sőt volt olyan, hogy bevizesedett az egész testem, emésztési problémáim alakultak ki amik sok kellemetlenséget okoztak a hétköznapokban. 2018 végén találkoztam a Herbalife Programjával […]
A hosszútávon hatékony edzés 7 pillére
Hoztam nektek pár pontot, amik nekem is segítenek abban, hogy fejlődjek. Ezek mind hozzájárulnak a hatékony edzéshez, egy olyan életforma kialakításához, ami hosszútávon is tartható. 1. Életmód A testmozgás/edzés beépítéséhez fontos a megfelelő életmód élése. Életmód magában foglalja a kiegyensúlyozott táplálkozást; elegendő mennyiségű, jó minőségű alvást; minőségi személyes kapcsolatokat. Ezek a tényezők befolyással lehetnek […]
Futás hűvös időben is
Kezdő futók tévhite, hogy a szabadban történő téli futás nem tesz jót az egészségnek. Kifogások közt szerepelhet, hogy meghülünk, megfáznak az izületek stb. Télen is lehet futni csak néhány szabályt be kell tartanunk. 1. Ősszel folyamatosan hozzá kell szoktatni a szervezvezetet a hideg levegőhöz. 2. Futás közben mindig mozgásban kell maradni, nem szabad […]
Indulj te is túrázni
Imádom a testmozgást, az új környezet felfedezését és a szabadban való tartózkodást. A túrázás mindezeket együtt nyújtja egy ingyenes és tevékenység során. Tavasz olyan számomra, mintha újra beindulna az élet. A napsütés, a madárcsicsergés a rügyező fák egyszerűen hívógatóak tudnak lenni. Megosztom azt az 5 okot, amiért érdemes túrázni: 1. Javítja a kardióvaszkulális funkciókat Az […]
Számodra mi a tökéletes?
Milyen alapok vannak egy tökéletes test mögött Mivel beköszöntött a tavasz, sokan kezdenek jobban koncentrálni a nyári alakra. Mutatok 5 tippet, ami segíthet ennek elérésében. Nem megfelelő étrend mellett az edzés se fogja hozni a kívánt eredményt. Az étrend a puzzle döntő része, ez tagadhatatlan. Sok felszerelés-, óratípus, információ szól arról, hogy égethetsz el 1000 […]