Tisztázzul le a megfelelő étrendet pár pontban!
Előljáróban fontos megemlítenünk, hogy személyre szabott táplálkozási programmal dolgozunk és minden hozzánk fordulónak eszerint segítünk, az otthoni étrend kialakításában is.
Természetesen vannak olyanok akik otthon egyedül szeretnék ezt megoldani – rögtön itt teszem hozzá, hogy ezzel szintén semmi probléma -, most nektek segítünk pár pontban.
Hogyan alakítsd ki a számodra megfelelő étrendet?
- Fontos, hogy számításba vedd milyen életmódot élsz. Ez többrétű de lehet sporttal teli vagy éppen ülőmunka hangsúlyos.
- Figyeld melyik étel milyen hatással van rád. Egyes ételek okozhatnak bőrproblémákat, puffadást stb. az ilyen ételeket érdemes kerülnöd.
- Vedd figyelembe milyen napszakban szoktál enni. Pl. ha későn érsz haza mindenképp fehérjedús legyen a vacsorád, de inkább növényi forrásból.
- Vedd figyelembe az alapanyagcseréd a kalóriabevitel érdekében. A túl sok és a túl kevés is hízáshoz vezethet.ű
- Figyeld meg melyik makrotápanyag adja számodra igazán az energiát. Ez lehet a fehérje, a szénhidrát vagy a zsír.
- Figyelj a folyadékbevitelre, mert ez is segíti az emésztést.
- Igyekezz minél töb rostot bevinni, különböző forrásokból.
- Ami viszont általános, hogy a gyümölcsöket inkább délelőtt, a zöldségeket inkább délután fogyaszd.
Alapja az egésznek viszont a célod meghatározása, a saját magad megfigyelése.
Sokan gondolják úgy, hogy a szakember majd motiválni fog és pontosan ezért is van. Ez részben igaz, de mint minden másban, ebben is különbözőek vagyunk! Egy szakember akkor tudja jól végezni a dolgát, ha te is tudod, hogy mit szeretnél. Nekem ez a személyes tapasztalatom. A legfontosabb, hogy te megtaláld a célodat és motiváljon ez!
Ezek mellett pedig könnyíted a saját dolgod, ha kérsz segítséget egy olyan személytől, aki egy teljes felmérés, beszélgetés után összeállít számodra egy könnyen tartható, a céljaidnak 100%-ban megfelelő étrendet.