Milyen alapok vannak egy tökéletes test mögött
Mivel beköszöntött a tavasz, sokan kezdenek jobban koncentrálni a nyári alakra. Mutatok 5 tippet, ami segíthet ennek elérésében.
Nem megfelelő étrend mellett az edzés se fogja hozni a kívánt eredményt. Az étrend a puzzle döntő része, ez tagadhatatlan. Sok felszerelés-, óratípus, információ szól arról, hogy égethetsz el 1000 kcal-át egy edzés során.
Ne tulajdoníts nagy jelentőséget ezeknek az információknak. Minden egyenletnek két oldala van, és ebben az esetben a tökéletes test egyenlete a személyre szabott étrendet és a megfelelő testmozgást is tartalmazza.
A két oldal megközelítése
Évek óta az emberek kizárólag a diétára koncentráltak, mert azt gondolják ez elég a fogyáshoz. Viszont a tudomány bizonyítja, hogy számos előnyöd származhat abból, ha aktív vagy. Itt nem kifejezetten az edzésre gondolok, ebbe beletartozik a napi kutyasétáltatás, kirándulás is. A rendszeres aktivitás javítja a fizikai egészséged, javíthatja a hangulatod, növeli az önértékelésed (boldogság hormont termelsz közben) és lassítja az öregedési folyamatokat (ez elég jó hír).
Ahogy elkedesz figyelni a táplálkozásodra nagyobb igényed lesz a mozgásra, de ez fordítva is működik. Ha jobban eszel, több energiád lesz a testmozgásra, így megnő rá az igényed.
Mi a tökéletes test?
A tökéletes test a fejemben nem csak a külső megjelenésről szól. Számomra a tökéletes test egészséges és képes elvégezni azokat a feladatokat, amik szükségesek ahoz, hogy teljes és boldog életet éljek. A tökéletes meghatározása számomra nagyon személyes és folyamatosan változik. Nincs meghatározása annak, hogy mi a tökéletes test, hiába mondja azt a média. Tökéletes testegyenletenél arra törekedjt, hogy energikusnak érezd magad, fittnek legyél vagy a legjobban teljesíts, akár rendelkezz mindhárom kombinációjával. Bármi is legyen a te saját definíciód, a sikeresesseged 100% -ban a hozzáállasodon fog múlni.
5 tipp a töképetes test eléréséhez
Használd ezt az 5 tippet, hogy elérd a számodra tökéletes testet. Ezek az alapok segítenek neked elindulni, és kontroll alatt tartani a folyamatot.
1. Adj
Add meg testenek amire szüksége van. A napi táplálékbevitel célja az, hogy szervezetednek megadd a szükséges üzemanyagot a mindennapi élet alapvető funkcióinak ellátásához. A testnek tápanyagokra is szüksége van ahhoz, hogy felépüljön, feltöltse és újra felépítse önmagát, különösen egy kemény edzés után. Megfelelő tápanyag nélkül a normál működésre se képes, nemhogy a tökéletes ellátásra.
2. Légy a jelenben
A halogatás sosem vezet előre. A ma fontos, mert a holnap nem ígéret. Kezdd el ma, és légy jelen a döntéseidben. A legkisebb változások jelentős eredményekhez vezethetnek, de el kell kezdened. Kezd apróbb változatásokkal, amiket be tudsz tartani és figyeld meg ezek miképp hatnak a testedre és a lelkedre.
3. Tarts ki
Állj ki a döntésed mellett. A jó erőnlét és az egészségesebb élet soha nem lehet csak rövid távú cél. Előfordulhat, hogy egy közelgő esemény motivál viszont a jó eredmények eléréséhez és az egészséges szokások fenntartásához kitartónak és elkötelezettnek kell lenned. A kitartás hosszútávon mindig megtérül. A művészek nagy része se 1 nap alatt alkotja meg a számukra tökéletes művet.
4. Légy produktív
Hozd ki a legtöbbet az időbeosztásodból. Ne nézz tévét és ne olvass magazint, miközben edzel. Ehelyett dolgozz keményen, és tartsd megfelelő szinten az intenzitást, különösen, ha csak rövid idő áll rendelkezésedre a testmozgásra. Ha ehez neked segítség zene vagy motivációs előadás hallgatása, tedd azt, de csak akkor ha nem vonja el a figyelmed az adott tevékenységről. Programozd be magad a sikerre az által, hogy elérhető napi tevékenységi célokat tűzöl ki. Ne vállald túl magad, hiszen egy nap 24 órából áll, de emellett igyekezz ésszerű keretek között minél többet kihozni a napodból.
5. Türelem
A legjobb ajándék, amelyet adhatsz magadnak, a türelem. A változáshoz időt kell adni a testnek arra, hogy alkalmazkodjon az új és továbbfejlesztett egészséges életmódbeli szokásaidhoz. Rendszeresség, kontroll és idő kell a jó szokások kialakításához, így tudnak tartósan fenmaradni. Elég, ha egy nap egy dolgon változtatsz.
A tökéletes fogalmát jelen esetben nézhetjük 2 féle nézőpontból, egyik az esztétikai, másik a funkcionalitás, működés. Mindenkinek van egy képe arról, hogy milyen szeretne lenni külsőleg.
De gondolkoztál már azon milyen számodra funkcionalitásban tökéletes test? Lehet itt szó egészségi állapotról, valamilyen feladat elvégzesének képességéről, egy táv teljesítéséről.
Az a fontos, hogy a számodra tökéletesre törekedj, ne engedd, hogy a média vagy mások befolyásoljanak.