Sokan kezdenek bele januárban egy kiadós fogyókúrába, hogy aztán (Húsvét után végre elkezdve) végig koplalják az áprilist, majd májusban sutba dobják az egészet és a nyár közepére visszaszedjék az a nehezen leizzadott 4-5 kilót…. Ha van olyan ismerősöd, aki már járt így, akkor tanulj a példájából, és őrizd meg a fittségedet akkor is, amikor nincs hozzá kedved!
Itt van 3 szabály amit ha betartasz, könnyedén veszed majd ezt az akadályt:
- 1. Legyen terved!
Ez az ért fontos, mert ha nem tudod az indulás pillanatában, hogy hová tartasz, akkor nem is fogsz odaérni. Ettől előbb csalódott, majd frusztrált leszel, és elmegy a kedved az egész „egészség-mizériától”. Ez pedig nem jó! Tűzz ki célt, és törekedj a megvalósítására folyamatosan!
Legyen terved az étkezésre, a mozgásra, pihenésre – mindenre, ami összefüggésben van az egészségeddel. Ha nem boldogulsz egyedül, érdemes legalább a terv elkészítésében szakember, tanácsadó segítségét kérned.
Az sem árt, ha pontosan tudod honnan indulsz – azaz milyen a jelenlegi egészségi állapotod.
Mindkettőben tudunk neked segíteni, ha kéred itt: Testtömeg összetétel mérés jelentkezés >>
- 2. Légy következetes!
Ha egyszer elindultál az egészségesebb élet felé vezető úton, ne kifogásokat keress! Lépten-nyomon olyan akadályokba fogsz ütközni, mint az ünnepek – kötelezettségek, utazások – a sok munka, az időhiány. Ne ülj fel ezeknek – ezért is hasznos egy pontos terv! – inkább tervezd bele az életedbe az egészséget és ami a legfontosabb: Tartsd magad a saját tervedhez!
Ezért fontos az első pont: Ha saját magad tűzöd ki a célt, akkor önmagad felé felelősséggel tartozol érte. Tarts először egy 10 napos, majd egy 30 napos, aztán egy 60 napos etapot, amit szigorúan betartasz és meglásd a végére nem folyamatos fogyókúra programon veszel m ajd részt, hanem egy egészséges életmódot sajátítottál el!
Mérd meg folyamatosan az eredményeidet is, hogy lásd: Megéri az erőfeszítés!
- 3. Ne éld meg büntetésként!
Ahhoz, hogy hosszútávon megtartsd a magadnak tett ígéreted (emlékszel: ez volt a terv amit kitűztél!) fontos, hogy élvezd ezt az életmódot! Élvezd, ahogy napról napra energikusabb vagy, ahogy napról napra több az energiád, ahogy boldogabban, és könnyedebben végzed el a napi munkádat!
Ha unalmas a konditerem, akkor menj ki a szabadba. Ha nem szeretsz egyedül edzeni, válassz egy csapatsportot, egy klubot ahová eljársz. Ha ez sem működik, válassz érdekes helyszíneket, mint például egy strand, egy park. A lényeg, hogy élvezd!
És ha bárhol elakadtál, csak szólj, és segítünk – tervezéstől a megvalósításon át a megtartásig! Sok sikert és jó egészséget kívánunk!
