Kezd mozgással a napod

Gondolkodtál már azon, hogy a sportolók gyakran miért edzenek kora reggel? Ami a sportedzéseket illeti, jobb elvégezni a nap korai szakaszában.

Sportolóként és edzőként tudom, hogy a korai edzés pozitívan befolyásolja a teljesítményt és a hozzáállást. A korai kelés figyelmet és fegyelmezettséget igényel. Váltottam, elkezdtem reggel edzeni. Miután alkalmazkodtam az új menetrendhez, rájöttem, hogy jonn teljesítményt értem el a kora reggeli edzések során. Tudni akartam, miért. Tudományos tény, hogy testünk minőségi pihenés után hatékonyabban dolgozik. A legtöbb ember szervezete éjszaka tud a legjobban pihenni és gyógyulni. Kora reggel jobb az összpontosítás, hiszen még nem szembesültünk a napi feladatlista kihívásaival.

Íme 5 kora reggeli edzéstippet, amelyek segítenek felkelni és elindulni

Fókusz

A kora reggeli edzés felszabadítja a nap további részét és lehetővé teszi, hogy az elérni kívánt dolgokra összpontosíts. Meglátásom szerint a kardió edzésből nyert tiszta elme megadja a nyugalmat, amire szükség van  a nap megtervezéséhez és biztosítja, hogy semmiről se feledkezzünk meg. Próbálj ki olyan edzést, ami javítja a napközbeni összpontosítást

Prioritás

Sok embertől hallom, hogy tervezik az edzést, de a mindennapjaik során csak telik az idejük, és nem helyezik előtérbe a testmozgást a több száz egyéb dolog helyett.

Hányszor vesztek kárba célkitűzéseid, mert bejött 1-1 plusz feladat a nap folyamán és nem maradt időd vagy energiád a test gondozására? Azzal, hogy korábban kelsz és edzéssel kezdez a napodat, a terveid nem sérülhetnek meg. Ráadásul énidővel kezded a napot.

Légy pozitív

Javítsd hangulatod a hormonok természetes termelésével. A testmozgás elősegíti az endorfin és a dopamin hormonok felszabadulását a testben. Utóbbi felel a motiváció fentartásáért. Ha kora reggel edzéssel kezded a napod, pozitív, boldog érzést kelt, amely hatással lesz saját életedre és azokra az emberekre, akikkel egésznap érintkezel.

Érd el a célod

A siker és az eredményessség érzése segít az önbizalom építésben. Kevés jobb érzés van, mint egy cél megvalósítása, mind a sportban, mind az életben. A jó szokások kialakításával és a korai edzéssel hamarabb elérheted céljaidat.

Anyagcsere

A reggeli edzések segíthetnek a napi extra zsírégetésben. A reggeli testmozgás fokozza az anyagcserét, és arra kényszeriti a testet, hogy energiát használjon a nap folyamán történő regenerálódásra. Reggeli elött végzett testmozgásnál beszélhetünk éhgyomrom edzésről. Ennek lényege, hogy a szénhidrát raktárak üres gyomor révén pikk-pakk kiürülnek és hamarabb elkezdődik a zsírégetés. Ráadásul a testmozgás javíthatja a nyugami anyagcserét, ami hatékonyabbá teheti a tested a kalóriaaégetésben.

Tudom, hogy számos oka van annak, hogy a kora reggeli edzést nem érzed neked valónak. Ha pozitívan kezded a napod azzal vigyázol a testedre, növeli a teljesítményed az élet más területein. Azáltal, hogy az edzést a napod első feladataként végzed, elkerülöd annak kockázatát, hogy a testmozgás úgymond házimunkává váljon és stresszt okozzon.

Úgy gondolom, hogy egy rövidebb testmozgás (akár 20 perc) jobb, mind teljesen mozgás nélkül élni. Valóban, bármely napszakban szoríthatsz időt az edzésre. De a lényeg, hogy törekedj a következetességre és ne hagyd, hogy a kifogások megakadályozzanak abban, hogy Önmagad lehető legjobb verziójává válj!

Használj ki minden lehetőséget arra, hogy kiegyensúlyozott és aktív életet élj!