Szénhidrát a reggelid? Ez történik veled a nap végén
Ez történik veled a nap végén, ha egyszerű szénhidrát a reggelid: Egy müzlis reggeli után hamar megéhezel és többségében szénhidrát amire vágynál? A szervezeted újra és újra édeset kíván? Ez nem véletlen. Az elrontott reggeli az egész napodra kihatással van. Nem beszélve a kilóidról. Nézd csak és olvasd tovább… Egyszerű szénhidrát alapú reggeli, ami felelős […]
8 tipp amivel időt spórolhatsz
Íme hogyan készítheted elő hétvégén, egy-két óra alatt a teljes heti egészségesebb étkezéseidet saláta mellé: Az étkezésekkel kapcsolatos előrelátás segít szervezettnek maradni, időt takarít meg, és emellett mindig egészségesen táplálkozol. Tény, hogy a rostdús étkezésnek kifejezetten jó élettani hatásai vannak. Miből vihetünk be elegendő rostot a szervezetünkbe? Természetesen zöldségekkel! Zöld saláta: Az előmosott zöld saláták […]
3 tévhit a tested anyagcseréjéről
Tévhit 1.: Az idősödés lassítja az anyagcserénket. Igazság: Az emberek az idősödés folyamán általában 1-2 plusz kilót felszednek, de ez nem törvényszerű. Az életkor előrehaladtával sokkal gyakrabban fordul elő, hogy kevesebbet mozgunk, vagy kevésbé intenzíven- ez pedig azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetünk el naponta. Amint az aktivitás és az intenzitás elkezd csökkenni, elindul az […]
Támadás az élelmiszerboltok ellen
Interjú Susan Bowermannal – Táplálkozási Tréning Igazgató, Herbalife Nutrition: Hogyan lehetsz biztos abban, hogy egészséges ételeket fogyasztasz? – Főzz magadnak otthon! 6 tipp a „nincs időm” és az „idegesít a vásárlás” kifogások elkerülésére. Az interjúban Bowerman elmondja, hogy az amerikaiak mindössze 27%-a készíti otthon az alapvető élelmiszereket. Ennek okaként egyrészt az időhiányt jelölik meg, másrészt […]
3 testtömeg-csökkentő mítosz
Fogyni vágyók millióinak életét keserítették már meg ezek a szóbeszédek, de neked már nem kell szenvedned miattuk – itt az igazság: A több edzés automatikusan fogyással jár. Nem igaz! A mozgás valóban fontos eleme az egészséges életmódnak, de önmagában nem megoldás ha tartós súlycsökkenésre vágysz. A kalóriabevitel csökkentésével kombinálva érheted el azt az állapotot, amikor […]
A szív fiatalsága
Ha nem is várjuk kifejezetten, de az öregedés gyakorlatilag születésünk pillanatától elkísér bennünket. Ennek jeleit észleljük, amikor találunk egy-két őszülő hajszálat, ráncokat, vagy szembesülünk ropogó csontjainkkal, fájó ízületeinkkel. De mi a helyzet azokkal a szerveinkkel, amelyek talán eszünkbe sem jutnak? Természetesen a szervezetünk minden eleme, így a belső szerveink is öregednek az idő múlásával. Egyik […]
Ideális fehérjefogyasztás
Tudod mennyi számodra az ideális fehérjefogyasztás? Adunk egy módszert, amivel kiszámíthatod a számodra ideális fehérje mennyiségét. A napi fehérje igény sok tényezőtől függ, például attól, hogy mekkora a testsúlyod, és ennek hány százaléka izom – nem csupán attól, hogy nő vagy-e, avagy férfi. Ha utánanéztél, akkor valószínűleg te is találkoztál azzal a megállapítással, hogy a […]
5 nagyszerű snack 150 kalória alatt
Amikor rágcsálni támad kedvünk, hajlamosak vagyunk eltekinteni attól a ténytől, hogy mennyire egészségtelen és rengeteg felesleges kalóriát tartalmaznak a chips-ek, és egyéb élvezeti cikkek. Főleg a szabadság alatt fordul elő egy kis „kiruccanás” a tilosban… Íme 5 egészséges rágcsálnivaló: Protein snack bar – Egy szelet energia, 150 kalóriával, vagy kevesebbel. Egyszerűen választhatsz, hiszen a csomagoláson […]
Egészséges emésztés: minden az egyensúlyon múlik
Amikor elkezdünk az egészségünkkel foglalkozni, a legtöbb esetben az emésztőrendszerünk kerül az utolsó helyre a listán. Ez azért rossz hozzáállás, mert az emésztés fontos eleme az egészséges étrendnek – pontosabban az értékes tápanyagok feldolgozásának. Az emésztés elhanyagolása nemkívánatos tüneteket okozhat – puffadást, gyomorégést, irritációt – ami az emésztési egyensúly hiányának jele. Holott az egyensúlyt néhány […]
Elrettentő statisztikák születtek az Amerikai Ráktársaság felméréséből
Újabb megdöbbentő tanulmány látott napvilágot az elhízás és a rettegett, daganatos megbetegedés kapcsolatáról: Az Amerikai Ráktársaság végzett átfogó tanulmánya azt mutatta ki, hogy 1995 és 2015 között a nők és az 50 alatti férfiak körében jelentős mértékben gyakoribbá váltak azok a betegségek, melynek ismert kockázati tényezője az elhízás. A korcsoportban a fiatalok felé elmozdulva a […]