Amikor rágcsálni támad kedvünk, hajlamosak vagyunk eltekinteni attól a ténytől, hogy mennyire egészségtelen és rengeteg felesleges kalóriát tartalmaznak a chips-ek, és egyéb élvezeti cikkek. Főleg a szabadság alatt fordul elő egy kis „kiruccanás” a tilosban…
Íme 5 egészséges rágcsálnivaló:
- Protein snack bar – Egy szelet energia, 150 kalóriával, vagy kevesebbel. Egyszerűen választhatsz, hiszen a csomagoláson fel van tüntetve minden fontos adat.
- Zöldséges hummus dip – Ezt a mártogatóst bátran fogyaszthatod, hisz mindössze 6 gr fehérjét és 150 kalóriát tartalmaz. 1/3 csésze (kb. 80 g) hummuszhoz adj uborkát, sárgarépát, és zellerszárakat – és mártogasd zellerszárakkal.
- Garnéla rák + salsa szósz – 85 g főtt garnéla, 3 ek. salsa mártással. Körülbelül 150 kalóriát és 20g fehérjét tartalmaz.
- Gyors Quinoa saláta – Keverj össze 90 g főtt, kihűtött quinoa-t, 30 g főtt, darált zöldséggel, petrezselyemmel, és 30 g zsírmentes feta sajttal. Locsold meg citromlével, ízesítsd ízlésed szerint sóval, borssal. 150 kalória és 16 g fehérje. És nagyon ízletes is!
- Lazac és krékerek – Keverj össze 60 g konzerv lazacot 1 ek. dijoni mustárral. Terítsd el 4 közepes méretű, teljes kiőrlésű kekszre. 145 kalóriát és 13 g fehérjét tartalmazó nagyon finom nasi.
