Veszélyzóna!
Itt az ősz, elkezdődött az iskola, sok a munka. Ilyenkor szokták legtöbben elveszíteni legjobb formájukat, visszalépve a napi mókuskerékbe, hogy aztán márciusban ismét keményen kelljen dolgozni – ugyanazért, amiért már megdolgoztál…Ugye nem akarsz ebbe a csapdába esni? Néhány egyszerű, kézzel fogható tipp a top formád megtartásáért:
- Kerüld el az extrém változásokat! Ha eddig kibírtad délutáni nassolás nélkül, ezután is ki fogod bírni ? Ne változtass drasztikusan egyik irányba sem, ha csak most kezdted el csökkenteni a napi cukorbevitelt, akkor nincs más dolgod, csak tartsd meg az ütemet!
- Kötelezd el magad az egészség mellett! Gondolj már most a következő nyárra, amikor nem csak „épphogy sikerül” leadni az utolsó előtti felesleges kilót is, hanem fitten, energikusan strand-röplabdázol majd a barátaiddal a parton.
- Mozogj rendszeresen! Nem kell feltétlenül órákat áldoznod a napi programod rovására, elég ha folyamatosan elvégzel néhány egyszerű gyakorlatot. Menj fel minden második nap lépcsőn az irodába, járj táncolni, játssz a gyerekekkel ugróiskolát, és sétálj minden nap. Ha másként nem megy, menj egy megállót gyalog, vagy parkolj pár utcával odébb.
- Végezz testtömeg-ellenállás gyakorlatokat – guggolás, súlyzózás – és aerob mozgást – úszás, futás – rendszeresen. Ahhoz, hogy a tested csúcsformában maradjon, folyamatos edzésre is szükség van.
- Hidratálj! Fogyassz legalább 2 liter vizet naponta, de ha a szervezeted megkívánja, akkor akár ennél többet is. Főként sportolás előtt és után fontos, hogy a test folyadékháztartását egyensúlyban tartsd.
