Ha nem is várjuk kifejezetten, de az öregedés gyakorlatilag születésünk pillanatától elkísér bennünket. Ennek jeleit észleljük, amikor találunk egy-két őszülő hajszálat, ráncokat, vagy szembesülünk ropogó csontjainkkal, fájó ízületeinkkel.
De mi a helyzet azokkal a szerveinkkel, amelyek talán eszünkbe sem jutnak? Természetesen a szervezetünk minden eleme, így a belső szerveink is öregednek az idő múlásával. Egyik legfontosabb ilyen szervünk a szívünk – és a hozzá tartozó érrendszer.
Talán nem véletlenül, még a tömegmédiában is ezek megóvására buzdító kampányokkal találkozhatsz legtöbbször. Nem beszélve arról, hogy hazánkban még mindig vezető halálok a szív-, és érrendszeri megbetegedések különböző fajtája. Pedig ennek megelőzéséért is tehetsz – nem is keveset!
Hogyan óvhatod meg a szívedet?:
- Egyél jól!
Az értékes, és egészséges táplálék minden tekintetben jót tesz a szervezetednek, közérzetednek. Első sorban friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, halakkal, fűszerekkel és gyógynövényekkel járulhatsz hozzá szíved egészségéhez. Fontos, hogy ügyelj a jó minőségű zsírok bevitelére.
- Mozogj rendszeresen!
Talán nem is kell hangsúlyozni a mozgás és a sport fontosságát – azonban itt többről van szó! A szíved izmai akkor is dolgoznak, amikor alszol, tehát itt nem a hétköznapi értelemben vett izommunkáról van szó, hanem, arról, hogy a tested edzésével (bármilyen mozgással!) terheled a szíved és ezzel nem csak jobb működésre sarkallod, hanem táplálod is.
- Egészítsd ki a táplálékod!
Hiába ügyelsz az egészséges és tiszta étkezésre, nagyon nehéz minden szükséges tápanyagot bejuttatni a szervezetedbe, ezért akár a „népi” javaslatokat (pl. fokhagyma rendszeres fogyasztása, omega-3 zsírsavak bevitele, minél több hal fogyasztása) választod, akár tudományos alapon közelíted meg a kérdést (L-arginin, L-citrullin, krillolaj fogyasztása), mindenképp jót teszel a szívednek.
- Kacagj önfeledten!
A nevetés növeli a véráramlást, tágítja az ereket, ezzel hozzájárul a szív egészségének megőrzéséhez is.
