Egészségmegőrzés

Szerző: | okt 8, 2018 | Testtömeg-kontroll |

Egészségmegőrzés általánosságban:

Egy kicsit egészségesebbnek lenni nem azt jelenti, hogy teljesen át kell változtatni életünket. Néhány egyszerű változtatás a napi szokásainkon gyorsan fejlesztheti energiaszintünket és jobb egészséghez vezethet hosszútávon.

3 vagy 5 étkezés?

Fontos-e, hogy naponta háromszor vagy ötször étkezünk?

Vannak, akik elhatárolódnak a nassolástól, ezért naponta csak háromszor étkeznek.. Szerintük a nassolás csupán egy rossz berögződött szokás, mely kilóink gyarapodását segíti elő. Mások viszont azon a véleményen vannak, hogy kis mennyiségű étel gyakori fogyasztásával féken tartható az éhségérzet, ezért jobb, ha naponta ötszöri étkezéshez vagyunk hozzászokva.

Melyik lenne a helyes stratégia?

A kutatások eddig még nem adtak teljesen határozott választ a kérdéskörre, ami azt sugallja, hogy az egészséges táplálkozás az elfogyasztott energia mennyiségétől függ. Más szóval, ha testsúly csökkenést szeretnénk, akkor a kalória-bevitelre kell figyelmet fordítanunk.

A nassolás önmagában nem rossz, ha nem visszük túlzásba a kalória-bevitelt.

Ha a sokak által nassolnivalónak tartott ételekre (zsíros, sós vagy cukrozott csomagolt harapnivalókra, pl. kekszekre, csipszekre és édességekre) gondolunk, érthető, hogy sokan miért vannak ellene a nassolásnak, ha testsúly-kontrollról van szó.

Természetesen számos egészséges nassolnivaló is létezik, és már ezért is érdemes a napi több, kisebb étkezést támogatók mellé állni.

Gyakorlati kérdésről van szó: minél többször eszünk, annál több esélyünk van fedezni táplálkozási igényeinket.

A nassolnivalókkal több egészséges zöldséget és gyümölcsöt, kalciumban gazdag joghurtot vagy extra adag fehérjét vihetünk be szervezetünkbe.

24Fit tanácsok egészségmegőrző étkezéshez:

Fogyassz megfelelő mennyiségű egészséges, sovány húst, baromfit, halat és növényi fehérjét.

Próbálj kevesebb marhahúst, sülteket és egyéb vörös húsokat tenni a heti étkezésébe.

Fogyassz napi szinten öt adag színes és változatos zöldségeket és gyümölcsöket.

Kerüld a gyorsételek, tipikus rágcsálnivalók és a szénsavas italok fogyasztását a nap során.

Igyál naponta legalább 8 pohár vizet! (2-2,5l).

Vigyél be a szervezetedbe annyi kálciumot, amennyit naponta ajánlanak. (körülbelül 3 pohár tejnek felel meg)

Mozogj naponta legalább 30 percet, heti 5 alkalommal. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz!

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Egészséges Idősödés

Az Egészséges Idősödés: Az évek múlásával szervezetünk egy természetes idősödési folyamaton megy keresztül. Ebbe a folyamatba nem lehet beavatkozni,…

8 tipp, hogy egészséges, ragyogó arcbőröd legyen

A bőrápolás kiemelt területe arc – egyrészt szem előtt van, másrészt folyamatos igénybevételnek van kitéve: napsugárzás, szél, smink és…

Egészségmegőrzés

Egészségmegőrzés általánosságban:Egy kicsit egészségesebbnek lenni nem azt jelenti, hogy teljesen át kell változtatni életünket. Néhány egyszerű…

Teljesítményfokozás hobbisportolóknak

      Mit Jelent a Hobbisport? A hobbisport a rekreációs tevékenységek egyik meghatározó építőeleme. A szabadidő kulturált eltöltési formája . Azon…

Néhány szórakoztató és hasznos információ az ajkakról

Hozzávalók: 24Fit Tanácsok Hobbisportolóknak: Mivel testmozgás során izmainkat használjuk, szükségünk van a megfelelő fehérjebevitelre, hogy a…

Hogyan védd a bőröd a napfénytől, és mit jelentenek a különböző rövidítések valójában?

Miért fontos, hogy védekezzünk a napfény ellen? A napozás káros? A nap számos előnyös hatása mellett a túlzott napozás, vagy a védelem nélküli napon…

Egészséges Immunrendszer

Az Egészséges Immunrendszer, Szervezetünk Védelmi Rendszere: “Az immunrendszer speciális sejtekből, fehérjékből, szövetekből és szervekből épül fel….

Szálkásítás – zsírégetés

      Hogyan Kezdjünk Hozzá a Zsírégetéshez, Szálkásításhoz? Minden arról szól, hogy elérhető változásokat tegyen meg életstílusával kapcsolatban,…

Fogyás

      A Fogyás Összefoglalva Szerintünk: A fogyás vagy testtömeg-csökkentés egy utazás, mely életstílusbeli változásokat és türelmet követel. De…

Izomtömeg építés

      Kezdjünk Hozzá az Izomtömeg Építéshez: Alkalmazd az erősítő és a cardio gyakorlatok kombinációját a megfelelő, egészséges diétával, valamint a…

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

a kedvenc ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Továbbra is van kérdésed?

á

Share This

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás