Egészségmegőrzés

Szerző: | okt 8, 2018 | Testtömeg-kontroll |

Egészségmegőrzés Általánosságban:

Egy kicsit egészségesebbnek lenni nem azt jelenti, hogy teljesen át kell változtatni életünket. Néhány egyszerű változtatás a napi szokásainkon gyorsan fejlesztheti energiaszintünket és jobb egészséghez vezethet hosszútávon.

3 vagy 5 Étkezés?

Fontos-e, hogy naponta háromszor vagy ötször étkezünk?

Vannak, akik elhatárolódnak a nassolástól, ezért naponta csak háromszor étkeznek.. Szerintük a nassolás csupán egy rossz berögződött szokás, mely kilóink gyarapodását segíti elő. Mások viszont azon a véleményen vannak, hogy kis mennyiségű étel gyakori fogyasztásával féken tartható az éhségérzet, ezért jobb, ha naponta ötszöri étkezéshez vagyunk hozzászokva.

Melyik lenne a helyes stratégia?

A kutatások eddig még nem adtak teljesen határozott választ a kérdéskörre, ami azt sugallja, hogy az egészséges táplálkozás az elfogyasztott energia mennyiségétől függ. Más szóval, ha testsúly csökkenést szeretnénk, akkor a kalória-bevitelre kell figyelmet fordítanunk.

A nassolás önmagában nem rossz, ha nem visszük túlzásba a kalória-bevitelt.

 

Ha a sokak által nassolnivalónak tartott ételekre (zsíros, sós vagy cukrozott csomagolt harapnivalókra, pl. kekszekre, csipszekre és édességekre) gondolunk, érthető, hogy sokan miért vannak ellene a nassolásnak, ha testsúly-kontrollról van szó.

 

Természetesen számos egészséges nassolnivaló is létezik, és már ezért is érdemes a napi több, kisebb étkezést támogatók mellé állni.

 

Gyakorlati kérdésről van szó: minél többször eszünk, annál több esélyünk van fedezni táplálkozási igényeinket.

 

A nassolnivalókkal több egészséges zöldséget és gyümölcsöt, kalciumban gazdag joghurtot vagy extra adag fehérjét vihetünk be szervezetünkbe.

 

24Fit Tanácsok Egészségmegőrző Étkezéshez:

Fogyassz megfelelő mennyiségű egészséges, sovány húst, baromfit, halat és növényi fehérjét.

 

Próbálj kevesebb marhahúst, sülteket és egyéb vörös húsokat tenni a heti étkezésébe.

 

Fogyassz napi szinten öt adag színes és változatos zöldségeket és gyümölcsöket.

 

Kerüld a gyorsételek, tipikus rágcsálnivalók és a szénsavas italok fogyasztását a nap során.

 

Igyál naponta legalább 8 pohár vizet! (2-2,5l).

 

Vigyél be szervezetébe a napi ajánlott Kálcium mennyiséget. (körülbelül 3 pohár tejnek felel meg)

 

Mozogjon naponta legalább 30 percet, heti 5 alkalommal. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz!

 

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Egészséges Immunrendszer

Az Egészséges Immunrendszer, Szervezetünk Védelmi Rendszere: “Az immunrendszer speciális sejtekből, fehérjékből, szövetekből és szervekből épül fel....

Hogyan védd a bőröd a napfénytől, és mit jelentenek a különböző rövidítések valójában?

Miért fontos, hogy védekezzünk a napfény ellen? A napozás káros? A nap számos előnyös hatása mellett a túlzott napozás, vagy a védelem nélküli napon...

Egészséges Szív

Az Egészséges Szív a Hosszú Élet Titka Bár az emberek nagy része tudatában van, hogy mit kellene ennie, és miért, de gyakran nem tudják, hogyan...

Demeter Éva, 57 éves

Boldog vagyok, hogy minőségi életet élhetek! Soha nem voltam ilyen jó formában, mint most!
– Minden reggel a kiegyensúlyozott egészséges reggeli programmal kezdem a napomat, Aloe italkoncentrátum, Instant Gyógynövény Italpor tea és az F1 Shake a Személyre szabott fehérjekiegészítéssel.
– Napközben a Fehérje szeletet fogyasztom, a csoki és az édesség helyett.
– Edzések és versenyek során, segítségemre van a CR7 Drive, a teljesítményem fokozásában
– A bőröm ápolására pedig a Skin termékcsaládot használom.

Néhány szórakoztató és hasznos információ az ajkakról

Hozzávalók: 24Fit Tanácsok Hobbisportolóknak: Mivel testmozgás során izmainkat használjuk, szükségünk van a megfelelő fehérjebevitelre, hogy a...

Izomtömeg építés

      Kezdjünk Hozzá az Izomtömeg Építéshez: Alkalmazd az erősítő és a cardio gyakorlatok kombinációját a megfelelő, egészséges diétával, valamint a...

Szálkásítás – zsírégetés

      Hogyan Kezdjünk Hozzá a Zsírégetéshez, Szálkásításhoz? Minden arról szól, hogy elérhető változásokat tegyen meg életstílusával kapcsolatban,...

Egészséges Idősödés

Az Egészséges Idősödés: Az évek múlásával szervezetünk egy természetes idősödési folyamaton megy keresztül. Ebbe a folyamatba nem lehet beavatkozni,...

8 tipp, hogy egészséges, ragyogó arcbőröd legyen

A bőrápolás kiemelt területe arc – egyrészt szem előtt van, másrészt folyamatos igénybevételnek van kitéve: napsugárzás, szél, smink és...

Fogyás

      A Fogyás Összefoglalva Szerintünk: A fogyás vagy testtömeg-csökkentés egy utazás, mely életstílusbeli változásokat és türelmet követel. De...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Továbbra is van kérdésed?

Share This

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás