Milyen élelmiszerekből juthatsz még Omega 3 és Omega 6 zsírsavakhoz?

Előző cikkünkben a halolajokról oszlattunk el néhány félreértést, és joggal merül fel a kérdés: Csak a halolaj a megoldás, ha telítetlen zsírsavakhoz akarunk jutni?

A válasz: Nem! Számos módja van még, hogy az egészséged megőrzéséhez szükséges telítetlen zsírsavakat juttass a szervezetedbe.

Néhány gyakori példa élelmiszerekre, amelyekben szintén megtalálható az omega-3 zsírsav:

  • Chia mag:

Akár a saját készítésű, egészséges süteményekbe is felhasználhatod – az ízén túl így még az egészségedet is szolgálja.

  • Dió:

A telítetlen zsírsavakon túl számos más olyan ásványi anyagot tartalmaz, amivel jót teszel magadnak. Ráadásul finom is!

  • Lenmag/lenmagolaj:

A lenmagolaj az a növényi olaj, amely legmagasabb arányban tartalmaz omega-3 zsírsavat. Fogyaszd hidegen, salátákra. Vigyázz, hevíteni nem szabad!

  • Szója:

A szójabab fogyasztásával nemcsak teljes értékű növényi fehérjéhez, de omega-3 zsírsavakhoz is hozzá tudsz jutni.

  • Avokádó:

Gazdag egyszeresen, és többszörösen telítetlen zsírsavakban, hidegen sajtolt olaja nagyszerűen használható salátákhoz, öntetekhez.

  • Tökmag:

Egyetlen veszélye van, ha elkezded nem tudod letenni!

Cookie Irányelv:  Kedves Látogató! A webhely tartalmának megjelenítéséhez és a felhasználói élmény javításához cookie-kat. Az alábbi Cookiek (sütik) használatának szabályzata linkre kattintva találsz bővebb tájékoztatást. Adatkezelési Tájékoztatónkat erre a linkre kattintva nézheted meg.