Egészséges emésztés: minden az egyensúlyon múlik 

Amikor elkezdünk az egészségünkkel foglalkozni, a legtöbb esetben az emésztőrendszerünk kerül az utolsó helyre a listán. Ez azért rossz hozzáállás, mert az emésztés fontos eleme az egészséges étrendnek – pontosabban az értékes tápanyagok feldolgozásának.

Az emésztés elhanyagolása nemkívánatos tüneteket okozhat – puffadást, gyomorégést, irritációt – ami az emésztési egyensúly hiányának jele.

Holott az egyensúlyt néhány egyszerű szabály figyelembevételével, tartósan helyre lehet állítani:

  • Tápanyagokban gazdag, értékes élelmiszerek fogyasztása.
  • Megfelelő mennyiségű és minőségű rost bevitele.
  • Megfelelő mennyiségű folyadék bevitele.
  • Valamint a stressz csökkentése.

A bél mikrobiomja

Az emésztőszervi egészség fontos alapja a bélrendszer mikrobiomja – ami nem más, mint a megfelelő baktériumok jelenléte. Ezek a baktériumok (mint pl. a Lactobacillus acidophilus) segítenek számos vitamin előállításában, és óvják az emésztőrendszert a betolakodóktól, betegségektől.

Kétféle rost

A rost az egészséges emésztés kulcsa! Az alma-, zab-, bab- és hasonló élelmiszerekben oldható rostok találhatók, melyek fogyasztása jobb közérzetet okoz, és prebiotikumként működhetnek, melyek támogatják a bélrendszer mikrobiomját.

Az oldhatatlan rostok – elsősorban teljes kiőrlésű gabonaételekben korpában és bizonyos zöldségfélékben találhatók – ellensúlyként működnek az oldható rostokkal szemben, és segítik az emésztett táplálékok továbbhaladását az emésztőrendszerben, ezzel segítve elő az emésztés folytonosságát.

Rendszeres mozgás és a stressz csökkentése

A rendszeres testedzés az emésztőrendszerben lévő izmokat is erősíti, ezért az edzés önmagában is javítja az emésztést.

A stressz, szorongás során az agy jeleket küld a testnek – többek között a gyomornak – amitől az összeszűkül, működése eltér az optimálistól.

A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a probiotikumok, és a stressz csökkentése együtt biztosítják az emésztőrendszer optimális működését. Ahhoz, hogy pontosan megtudd melyik tényezőt milyen mértékben kell megváltoztatnod, pontosan tudnod kell, hogyan működik most a szervezeted.

Ha készen állsz rá, akkor gyere el egy díjtalan, kockázatmentes beszélgetésre, ahol felmérjük a tested állapotát, hogy pontosan képbe kerülj az egészségeddel és kézbe vehesd az irányítást!

Cookie Irányelv:  Kedves Látogató! A webhely tartalmának megjelenítéséhez és a felhasználói élmény javításához cookie-kat. Az alábbi Cookiek (sütik) használatának szabályzata linkre kattintva találsz bővebb tájékoztatást. Adatkezelési Tájékoztatónkat erre a linkre kattintva nézheted meg.