Vannak akik minden hajnalban szinte kiugranak az ágyból, és rohannak az edzőterembe, vagy a futópályára, hogy edzéssel kezdjék a napjukat. Vajon mi hajtja őket, és miért jó ez nekik, hisz sokunknak elképzelhetetlen, hogy akár csak 10 perccel korábban keljen fel, mint feltétlenül szükséges…
A reggeli testedzés 3 legfontosabb eredménye:
- Az első, hogy nem kell felesleges szénhidrátokat, zsírokat, és főleg addiktív tápanyagokat, mint például a cukor (!) bevinned a szervezetedbe. Az edzés során ugyanis megemelkedik a pulzusszámod, a véráram felfrissül és már ettől energikusnak és ébernek érzed magad! Nincs szükség felesleges kalóriákra, amelyektől egyébként sem energikus leszel, legfeljebb már kora reggel beállítod a szervezeted vércukor szintjét egy rossz értékre, amely az egész napodat megbélyegzi. Válassz inkább friss, egészséges ételeket reggelire – az edzés után.
- A második, hogy az edzéstől felpezsdült szervezet működése is optimális lesz – azaz jól érzed majd magad a bőrödben! Frissen, energikusan kezdheted a napodat, miután felébredtél az edzéstől és pótoltad az elégetett kalóriákat – természetesen valamilyen friss, egészséges étellel, amelyre a szervezetednek valóban szüksége van!
- A harmadik pedig, hogy elkerülheted a reggeli dugóban való idegeskedést… Ha korábban indulsz, és jól szervezed a napi teendőidet, akkor a munkahelyhez közeli edzőtermet választod, és még a reggeli csúcsforgalom beállta előtt odaérsz. Míg mások idegeskednek, vagy épp elkésnek te építed az egészséged.
Ha nem tudsz felkelni:
Ha úgy érzed, lehetetlen, hogy 30-40 perccel korábban kelj a megszokottnál, akkor ajánlok egy jó trükköt. Ne akard rögtön megváltani a világot! Ne állítsd az ébresztődet 50 perccel korábbi időpontra, mert ezzel semmi mást nem érsz el, csak azt, hogy tönkreteszed az egész napod! Úgysem fogsz felkelni… Inkább minden nap vegyél el 2-3 perc alvásidőt magadtól reggelente, és két hét múlva már fel sem fog tűnni az, hogy fél órával korábban keltél! Ebben a két hétben pedig akár otthon elvégezhetsz pár gyakorlatot indulás előtt.