Még gondolkodsz rajta, vagy elindulsz végre?

Még gondolkodsz rajta, vagy elindulsz végre?

Vissza 1. Kezdd a kilokalóriákkal, de NE CSAK AZZAL! Ha a testzsírból szeretnél leadni, akkor csökkentsd a napi kalória beviteledet kb. 500 kalóriával. Ez testsúlytól és testtömeg összetételtől is függ, de nagyságrendileg ez a kalória elvonás eredményez heti 1 kg...
Őszi fitt tippek

Őszi fitt tippek

Vissza Veszélyzóna! Itt az ősz, elkezdődött az iskola, sok a munka. Ilyenkor szokták legtöbben elveszíteni legjobb formájukat, visszalépve a napi mókuskerékbe, hogy aztán márciusban ismét keményen kelljen dolgozni – ugyanazért, amiért már megdolgoztál… Ugye nem akarsz...