Egészséges Szív

Szerző: | okt 8, 2018 | Célzott táplálkozás |

Az Egészséges Szív a Hosszú Élet Titka

Bár az emberek nagy része tudatában van, hogy mit kellene ennie, és miért, de gyakran nem tudják, hogyan építsenek be több egészséges ételt az étrendjükbe. A vizsgálatok szerint a nyugati étrendek nagyon kevés hosszúláncú omega-3 zsírsavat (EPA & DHA) tartalmaznak, ezért lehet jótékony hatású egy étrend-kiegészítő. A táplálkozási szakemberek véleménye szerint az ájánlott omega-3 bevitel fedezésére hetente 2-3 adag halat kellene fogyasztanunk.

Egészségügyi Tény és Javaslat:

A nitrogén-monoxid testünkben természetesen előforduló gáz, amely támogatja a normális érrendszeri- és vérkeringést.

A megfelelő gyümölcs és zöldség fogyasztás aktív életmóddal való kombinációja növelheti nitrogén-monoxid szintünket, mely különösen akkor fontos, amikor a természetes nitrogén-monoxid szint 30 éves kor körül csökkenni kezd.

Javaslat:

Az Európai Élelmiszer Bizottsági Hatóság (EFSA) napi 250mg hosszú láncú omega-3 zsírsav bevitelét javasolja felnőtteknek az egészséges szív megőrzéséért.

24Fit Tanácsok Egészséges Szívhez:

Az étrend finomhangolása 5 nagyon egyszerű lépésben:

Egyen sok zöldséget és gyümölcsöt a mindennapjai folyamán! Hogyan?

A reggelire fogyasztott fehérjeturmixhoz, müzlihez vagy joghurthoz adjon gyümölcsöt. Ebédre és vacsorára egyen salátát és/vagy párolt zöldségeket a köret mellé.

Szívbarát fehérjéket válasszon!

Próbáljon meg hetente néhányszor halat fogyasztani! Keverjen tonhalat-, lazacot- vagy babkonzervet a salátájába! Főzéshez vagy turmixok készítéséhez használjon zsírszegény vagy félzsíros tejet. Fogyasszon zsírszegény joghurtot vagy túrót az étkezések és nassolások alkalmával! Válassza a legsoványabb szeleteket vörös hús esetében, és szedje le róluk a jól látható zsírréteget! A magas zsírtartalmú darált húst helyettesítse darált baromfi melle.

Fogyasszon sok rostot, leginkább a legjobban oldódó fajtából!

Fogyasszon sárgarépát és almát, adjon babot a levesekhez és a salátákhoz, vagy keverje bele őket a mártásokba. A zabpelyhet nemcsak zabkásába keverheti, hanem a fehérjeturmixhoz is hozzáadhatja, vagy botmixer segítségével lisztet is készíthet belőle, és az otthoni főzéshez és sütéshez használt búzaliszt egy részét zabliszttel helyettesítheti!

Szívbarát zsírokat válasszon!

Főzésnél használjon szívbarát olíviaolajat! Szórjon dióféléket és magvakat a salátákra, a joghurtra és párolt zöldségekre! Próbáljon hetente néhányszor halat fogyasztani! Ha ez nem sikerül, fogyasszon Omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítőt.

Állítsa be, és tartsa meg ideális testsúlyát!

A sportolás mellett ellenőrizze az elfogyasztott ételek mennyiségét is. Sokan egészségesen táplálkoznak, de túl sokat esznek, ezért túl nagy súlyt cipelnek.Legyünk mértékletesek az adagokat illetően, hogy könnyen kontroll alatt tartsuk a teljes kalória- és zsírbevitelünket. Fontos, hogy rendszeres időközönként étkezzünk, és minden alkalommal fogyasszunk fehérjét, mivel a fehérje elősegíti a vércukorszint egyenletes szinten tartását és az éhségérzet megfékezését.

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Hogyan védd a bőröd a napfénytől, és mit jelentenek a különböző rövidítések valójában?

Miért fontos, hogy védekezzünk a napfény ellen? A napozás káros? A nap számos előnyös hatása mellett a túlzott napozás, vagy a védelem nélküli napon...

Teljesítményfokozás hobbisportolóknak

      Mit Jelent a Hobbisport? A hobbisport a rekreációs tevékenységek egyik meghatározó építőeleme. A szabadidő kulturált eltöltési formája . Azon...

Szálkásítás – zsírégetés

      Hogyan Kezdjünk Hozzá a Zsírégetéshez, Szálkásításhoz? Minden arról szól, hogy elérhető változásokat tegyen meg életstílusával kapcsolatban,...

8 tipp, hogy egészséges, ragyogó arcbőröd legyen

A bőrápolás kiemelt területe arc – egyrészt szem előtt van, másrészt folyamatos igénybevételnek van kitéve: napsugárzás, szél, smink és...

Egészségmegőrzés

      Egészségmegőrzés Általánosságban: Egy kicsit egészségesebbnek lenni nem azt jelenti, hogy teljesen át kell változtatni életünket. Néhány...

Egészséges Immunrendszer

Az Egészséges Immunrendszer, Szervezetünk Védelmi Rendszere: “Az immunrendszer speciális sejtekből, fehérjékből, szövetekből és szervekből épül fel....

Néhány szórakoztató és hasznos információ az ajkakról

Hozzávalók: 24Fit Tanácsok Hobbisportolóknak: Mivel testmozgás során izmainkat használjuk, szükségünk van a megfelelő fehérjebevitelre, hogy a...

Izomtömeg építés

      Kezdjünk Hozzá az Izomtömeg Építéshez: Alkalmazd az erősítő és a cardio gyakorlatok kombinációját a megfelelő, egészséges diétával, valamint a...

Egészséges Emésztés

      Az Egészséges Emésztés Megőrzése: Rostban gazdag ételek fogyasztásával megőrizheti emésztőrendszere normális működését. Kutatások azt...

Demeter Éva, 57 éves

Boldog vagyok, hogy minőségi életet élhetek! Soha nem voltam ilyen jó formában, mint most!
– Minden reggel a kiegyensúlyozott egészséges reggeli programmal kezdem a napomat, Aloe italkoncentrátum, Instant Gyógynövény Italpor tea és az F1 Shake a Személyre szabott fehérjekiegészítéssel.
– Napközben a Fehérje szeletet fogyasztom, a csoki és az édesség helyett.
– Edzések és versenyek során, segítségemre van a CR7 Drive, a teljesítményem fokozásában
– A bőröm ápolására pedig a Skin termékcsaládot használom.

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Továbbra is van kérdésed?

Share This

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás