Mandulás-baracos
Hozzávalók: 250ml zsírszegény tej (1.5 %) 150 g barack 1/4 teáskanál mandula aroma vagy 5 szem mandula Néhány szelet gyömbér 2 mérőkanál (26g) Formula 1 vanília ízű shake Elkészítés: Vágd fel a barackot és a gyömbért. Tedd a hozzávalókat egy tálba és turmixold a kívánt állag eléréséig, azonnal szervírozd. Díszítheted a tetejét friss mentalevelekkel. […]
További sok sikert neked!
Üdvözlettel:
24Fit csapata
Krémes kávé
Hozzávalók: 250 ml szója tej 1 evőkanál instant kávé 2 mérőkanál (26 g) Formula 1 csokoládé/vanília ízű shake Elkészítés: Tedd a hozzávalókat egy tálba és turmixold a kívánt állag eléréséig. Tálalási javaslat: Adj a vízhez néhány jégkockát és turmixold össze, míg kasás állagúvá válik, majd add hozzá a többi hozzávalót is és mixeld […]
További sok sikert neked!
Üdvözlettel:
24Fit csapata
Kókuszos élvezet
Hozzávalók: 250 ml alacsony zsírtartalmú tej (1.5%) 1 evőkanál kókuszreszelék 1/4 banán 1 teáskanál narancs héj 2 mérőkanál (26g) Formula 1 csokoládés shake Elkészítés: Vágd fel a banánt, tedd egy tálba a tejjel és turmixold össze. Mikor a banán már megfelelően krémes állagú, add hozzá a többi hozzávalót is, majd folytasd a mixelést a megfelelő […]
További sok sikert neked!
Üdvözlettel:
24Fit csapata
7 fitnessz tipp tavaszra
Te is jobb formába szeretnél jönni, mielőtt felveszed a bikinit? Tavaszi ötlettárunkból megtalálod a saját magad számára legjobb megoldást: Tavasszal mindannyian aggódva nézünk bele a tükörbe, amikor belénk hasít a felismerés: Hamarosan kezdődik a fürdőruha szezon… Semmi okod a pánikra, hiszen összeállítottunk neked néhány tippet, hogyan kezdj neki az életmódváltásnak, aminek a jobb forma is […]
Még gondolkodsz rajta, vagy elindulsz végre?
1. Kezdd a kilokalóriákkal, de NE CSAK AZZAL! Ha a testzsírból szeretnél leadni, akkor csökkentsd a napi kalória beviteledet kb. 500 kalóriával. Ez testsúlytól és testtömeg összetételtől is függ, de nagyságrendileg ez a kalória elvonás eredményez heti 1 kg mínuszt a testsúlyodból. Ha most elkezded, és mozgással kombinálod, hat hét múlva szemmel látható eredményeket érhetsz […]
Hogyan teszi jobbá az egész napod a reggeli edzés?
Vannak akik minden hajnalban szinte kiugranak az ágyból, és rohannak az edzőterembe, vagy a futópályára, hogy edzéssel kezdjék a napjukat. Vajon mi hajtja őket, és miért jó ez nekik, hisz sokunknak elképzelhetetlen, hogy akár csak 10 perccel korábban keljen fel, mint feltétlenül szükséges… A reggeli testedzés 3 legfontosabb eredménye: Az első, hogy nem kell felesleges […]
8 tipp, hogy egészséges, ragyogó arcbőröd legyen
A bőrápolás kiemelt területe arc – egyrészt szem előtt van, másrészt folyamatos igénybevételnek van kitéve: napsugárzás, szél, smink és egyebek… Néhány tanács, hogyan őrizd meg arcbőröd egészségét: 1. El a kezekkel! Napod során számtalan dolgot kezedbe veszel. Telefon, kávéscsésze, zöldségek a boltban, a szék az étteremben és sorolhatnánk még ezer olyan dolgot, amiről szennyeződések kerülnek […]
Hogyan védd a bőröd a napfénytől, és mit jelentenek a rövidítések valójában?
Miért fontos, hogy védekezzünk a napfény ellen? A napozás káros? A nap számos előnyös hatása mellett a túlzott napozás, vagy a védelem nélküli napon tartózkodás esetén súlyos egészségkárosodást, akár bőrrákot is okozhat! Melyik napvédő hatékony? Tegyünk tisztába néhány fogalmat a választás előtt. A különböző rövidítések jelentése a következő: SPF = Napvédő Faktor (Sun Protect Factor) […]
Néhány szórakoztató és hasznos információ az ajkakról
Hozzávalók: 250 ml alacsony zsírtartalmú tej (1.5%) 1 evőkanál kókuszreszelék 1/4 banán 1 teáskanál narancs héj 2 mérőkanál (26g) Formula 1 csokoládés shake Mindenkinek van ajka. Ha megpróbálod elképzelni az arcod ajak nélkül, elég furcsa ábrázatot fogsz látni – szerencsére mindannyian rendelkezünk vele, és ahány ajak, annyi féle forma: Vannak csókolni valók, kicsik, nagyok, teltek, […]
Már most rettegsz mi lesz tavasszal, amikor közeleg a fürdőruha szezon
Sokan kezdenek bele januárban egy kiadós fogyókúrába, hogy aztán (Húsvét után végre elkezdve) végig koplalják az áprilist, majd májusban sutba dobják az egészet és a nyár közepére visszaszedjék az a nehezen leizzadott 4-5 kilót…. Ha van olyan ismerősöd, aki már járt így, akkor tanulj a példájából, és őrizd meg a fittségedet akkor is, amikor nincs […]
