Rost

Szerző: | okt 18, 2018 | Tudomány blog | 0 hozzászólás

Rost:

Az élelmi rost, más néven salakanyag, a növényi eredetű táplálékok azon része, amit a szervezetünk nem tud megemészteni vagy felszívni.

Az élelmi rostoknak számos különböző funkciója van, mint az ételek tápcsatornán történő áthaladásának lassítása vagy gyorsítása, illetve a vastagbél mikrobiális aktivitásnak befolyásolása. Ezen feladatokat a rostok fizikai és kémiai tulajdonságai határozzák meg, mint az oldhatóság, fermentálhatóság, viszkozitás és a vízmegkötő képesség.

A rostok étrendi forrásai a gyümölcsök, zöldségek, bab, borsó és egyéb hüvelyesek, csakúgy, mint a diófélék, magvak és a teljes kiőrlésű gabonafélék, pl. barna rizs és zab.

A rostok segítik az általános jó közérzet elérését az egészséges emésztés fenntartásával, a rendszeresség biztosításával, a tápanyagok felszívódásának javításával és a jótékony bélbaktériumok növekedésének támogatásával.

A címkék olvasásakor ne felejtsük el, hogy a „jó forrás” adagonként legalább 3 gramm rostot jelent, míg a „kitűnő forrás” legalább 5 grammot tartalmaz adagonként.

A napi ajánlott mennyiséget legkönnyebben teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával érhetjük el. Más rostot tartalmazó ételek és étrend-kiegészítők fogyasztása is segíthet ebben.

Kulcsfontosságú tények:

Nélkülözhetetlen az emberi táplálkozásban.

A növényi eredetű ételek emészthetetlen része.

A napi ajánlott bevitel 25-35 gramm.

Az élelmiszerek rosttartalma feldolgozás alatt változhat, ezért együnk friss ételeket, amikor csak lehet és együk ezeket hámozatlanul.

Kulcsfontosságú előnyei:

Az egészséges emésztés biztosításával az általános jó közérzet elérését segíti.

Segíti a rendszerességet.

Javítja a tápanyagok felszívódását.

Támogatja a jótékony bélbaktériumok növekedését.

Tudtad?

Az ajánlott rostmennyiség beviteléhez naponta 21-32 csésze pattogatott kukoricát kellene elfogyasztanunk.

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Megdöbbentő tudományos felfedezés! Az elhízás rákot okoz?

Egy Ír kutatóintézet publikálta nemrégiben azt a felfedezését, amelyben a rák kialakulásának lehetőségéért egyértelműen a túlzott testzsír arányt...

Rost

Rost: Az élelmi rost, más néven salakanyag, a növényi eredetű táplálékok azon része, amit a szervezetünk nem tud megemészteni vagy felszívni. Az...

Elrettentő statisztikák születtek az Amerikai Ráktársaság felméréséből

Újabb megdöbbentő tanulmány látott napvilágot az elhízás és a rettegett, daganatos megbetegedés kapcsolatáról: Az Amerikai Ráktársaság végzett...

L-Arginin

L-Arginin: Az arginin egy aminosav, azaz a fehérjék egyik építőeleme, melyet a szervezet is előállít, valamint a táplálékkal és az étrend...

Kálcium

Kálcium: A kalcium (Ca) egy természetes elem, ami nélkülözhetetlen az élő szervezetek számára. Az emberi szervezet kalcium tartalmának 99%-a, ami...

Zöld tea

Zöld tea: A Camellia sinensis növény friss, fermentálatlan leveleiből és levélrügyeiből kivont zöld teát erős antioxidáns tulajdonságáért dicsérik....

Szénhidrátok

Szénhidrátok: A szénhidrátok a szervezet leggyorsabb energiaforrásai. Biztosítják az ételek ízét, édességét és szerkezetét. A szénhidrátok nagy...

Koffein

Koffein: A koffeint általában egy enyhe központi idegrendszeri stimulánsnak tekintik, ami növeli az energiaszintet, átmenetileg kivédi az álmosságot...

Fehérje

Fehérje: A fehérje az ételeinkben megtalálható egyik makrotápanyag. Energiát biztosít a szervezetnek, valamint az izomzat és a szervek felépítésében...

Szójafehérje

Szójafehérje: A szójafehérje egy kiváló minőségű fehérje, amit a szójababból izolálnak. A szójabab zsír- és szénhidrát tartalmának nagy részét...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.
i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Küldj Nekünk Üzenetet, Kérdezz Bátran!

Megosztás

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás