Kálcium

Szerző: | okt 18, 2018 | Tudomány blog | 0 hozzászólás

Kálcium:

A kalcium (Ca) egy természetes elem, ami nélkülözhetetlen az élő szervezetek számára. Az emberi szervezet kalcium tartalmának 99%-a, ami 1-1.5 kg mennyiséget jelent, a csontokban és a fogakban található meg.

A kalcium egy esszenciális ásvány, ami az egészséges fogak és erős csontok felépítéséhez szükséges. Elengedhetetlen az izom-összehúzódáshoz, a szívverés szabályozásához, idegi ingerületek továbbításához és a sejteken belüli folyadékegyensúly fenntartásához.

A leggazdagabb kalciumforrások a tejtermékek, pl. tej, sajt, joghurt. A kalcium más élelmiszerekben is megtalálható, pl. hínár, brokkoli, mandula- és babfélék.

A kalcium kritikus szerepet játszik életünk kezdetén a csontok megerősítésében, majd később a csontok szilárdságának és egészségének megőrzésében. 8 évnél fiatalabb gyerekeknek, 19-50 év közötti felnőtteknek és 51-70 év közötti férfiaknak a napi ajánlott bevitel 1000 mg. 9-18 év közötti gyerekeknek és fiatal felnőtteknek napi 1300 mg javasolt.

50 év feletti korban kevésbé hatékonyan szívódik fel a kalcium, ezért többet kell bevinnünk, hogy pótoljuk az ebből adódó hiányt. 51-70 év közötti nőknek és 70 év feletti felnőtteknek 1200 mg/nap bevitel javasolt.

Az amerikai Élelmiszeri és Gyógyszeripari Intézet (FDA) szerint a megfelelő kalcium ellátás – a kiegyensúlyozott étrend részeként – csökkentheti a csontritkulás kialakulásának kockázatát. A csontritkulás egy olyan betegség, melyben az idő előrehaladtával vékonyodik a csontszövet és csökken a csontsűrűség.

Kulcsfontosságú tények:

Létfontosságú az egészséges fogak és csontok felépítéséhez és megőrzéséhez.

A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását.

Kulcsfontosságú előnyei:

Segíti az erős fogak és csontok felépítését.

Segíti a megfelelő csontsűrűség biztosítását.

Szerepet játszik a szív- és érrendszer egészséges működésében.

Tudtad?

Az Amerikai Orvostudományi Intézet szerint a legtöbb amerikai megfelelő kalciumpótlásban részesül az étrend és a kiegészítők révén, kivéve a 9-18 év közötti lányokat.

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Koffein

Koffein: A koffeint általában egy enyhe központi idegrendszeri stimulánsnak tekintik, ami növeli az energiaszintet, átmenetileg kivédi az álmosságot...

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminokról és ásványi anyagokról: A vitaminok és ásványi anyagok támogatják az általános egészséget, vitalitást és az egészséges...

Rost

Rost: Az élelmi rost, más néven salakanyag, a növényi eredetű táplálékok azon része, amit a szervezetünk nem tud megemészteni vagy felszívni. Az...

Zöld tea

Zöld tea: A Camellia sinensis növény friss, fermentálatlan leveleiből és levélrügyeiből kivont zöld teát erős antioxidáns tulajdonságáért dicsérik....

Kálcium

Kálcium: A kalcium (Ca) egy természetes elem, ami nélkülözhetetlen az élő szervezetek számára. Az emberi szervezet kalcium tartalmának 99%-a, ami...

L-Arginin

L-Arginin: Az arginin egy aminosav, azaz a fehérjék egyik építőeleme, melyet a szervezet is előállít, valamint a táplálékkal és az étrend...

Egészséges zsírok

Funkciói a Táplálkozásunkban: Avokádó Halak és halolajak Magvakból Oliva olaj Hogyan tarthatja alacsonyan zsírbevitelét:Hogyan tarthatja alacsonyan...

Omega-3 zsírsavak

Omega-3 zsírsavakról: Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen zsírok, melyek életfontosságúak a normális anyagcseréhez és növekedéshez. A három...

Tejsavó és kazein fehérje

Tejsavó és kazein fehérje: A tejsavó fehérje család nagy mértékben hozzáférhető a test számára, ami azt jelenti, hogy nagyon jól hasznosul a...

Aloe

Aloe: Az Aloe vera egy nedvdús növény, ami Észak-Afrikából származik. Több mint 2000 éve használják számos külső és belső állapot kezelésére....

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Küldj Nekünk Üzenetet, Kérdezz Bátran!

  • Ha természetes személytől, akkor kérlek írd le a pontos nevét, hogy meg tudjuk köszönni neki. 🙂
  • Ha több téma is érdekelne, akkor kérlek írd meg nekünk! 🙂

Share This