Tévhitek az Omega 3-ról

Szerző: | dec 7, 2018 | Táplálkozás blog |

Tévhitek az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban

Van néhány közkeletű félreértés és néhány életbevágó tévedés az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban.

Érdemes tisztázni néhány félreértést és tévhitet, mielőtt marékszám fogyasztjuk a kapszulázott halolajat!

Azt tudjuk, hogy a szervezetnek szüksége van zsírokra is, sőt az is ismert tény, hogy nem mindegy milyen zsírokat viszünk be a szervezetünkbe. Egyik súlyos érrendszeri megbetegedésekhez és elhízáshoz vezet, míg a másik épp ezektől óv meg, ráadásul a szervezet egészséges működéséhez is nélkülözhetetlen

A jó zsírok:

Azok a zsírok, amelyek nem emelik meg az LDL koleszterin szintünket, ami a HDL növelésével érhető el legegyszerűbben. Ennek legkézenfekvőbb módja, ha sok halat fogyasztunk – ami a fehérjék szempontjából is igen előnyös! – vagy halolajat viszünk be a szervezetünkbe, hisz van aki nem szereti a halat, vagy olyan területen él, ahol nem mindig lehet hozzájutni a friss, mélytengeri halhoz.

A jó zsírsav a telítetlen-, vagy többszörösen telítetlen zsírsav, amely hétköznapi néven omega 6 és omega 3 néven nevezünk.

Ezeket megvásárolhatjuk kapszulázott formában is, azonban nem mindegy melyiket választjuk. Az alapanyagukban nincs jelentős eltérés, a származási helyük is jó eséllyel egyezik. Akkor miért kerül egyik a másikhoz képest jelentősen többe? A megoldás a feldolgozási eljárásban keresendő.

A jó minőségű, egészséges halolajat ugyanis alacsony hőfokon nyerik ki a kifogott friss halból. Így a kapszulába valóban bekerülnek azok az értékes ásványok, amelyekre szükségünk van – és amiért megvásároljuk ezeket a termékeket.

Az olcsó portékák gyakran avas halolajat tartalmaznak, mert a kifogott halat napokig, hetekig tárolják, és a feldolgozási eljárás sem igazán kedvező a zsírsavak, ásványi anyagok számára. Jellemzően a gyors, magas hőkezeléssel kinyert olajak ezek. Felismerni az állott halszagról lehet – a friss, egészséges halolajnak ugyanis nincsen szaga.

A nem megfelelően feldolgozott halolaj hatástalan?

Sajnos nem! A gyenge minőségű, ismeretlen forrásból származó termékek hatása nem hogy nem jó, de kifejezetten káros a szervezetre! Ellentétes hatást vált ki, azaz kifejezetten segíti például a trombózis kialakulását, az erek elzáródását okozó lerakódások keletkezését.

Fogyassz mindig körültekintően kiválasztott termékeket, lehetőleg tiszta élelmiszert az egészséged megőrzése érdekben!

 

0 hozzászólás

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Egészséges emésztés: minden az egyensúlyon múlik

Amikor elkezdünk az egészségünkkel foglalkozni, a legtöbb esetben az emésztőrendszerünk kerül az utolsó helyre a listán. Ez azért rossz hozzáállás,...

Ez történik a nap végén, ha rossz a reggelid

Ez történik veled a nap végén, ha egyszerű szénhidrátot reggelizel: Egy müzlis reggeli után hamar megéhezel? A szervezeted újra és újra édeset...

Hogyan válaszd ki a számodra ideális diétát?

      A legjobb étrend az, amelyik igazodik az életmódodhoz, a pénztárcádhoz, étkezési preferenciáidhoz és ahhoz, mennyi mozgást tudsz majd...

Spórolj időt ezzel a 8 előrelátó étkezési ötlettel

Íme hogyan készítheted elő hétvégén, egy-két óra alatt a teljes heti egészségesebb étkezéseidet: Az étkezésekkel kapcsolatos előrelátás segít...

3 tévhit a tested anyagcseréjéről

Tévhit 1.: Az idősödés lassítja az anyagcserénket.Az emberek az idősödés folyamán általában 1-2 plusz kilót felszednek, de ez nem törvényszerű. Az...

A szív fiatalsága

Elkészítés: Ha nem is várjuk kifejezetten, de az öregedés gyakorlatilag születésünk pillanatától elkísér bennünket. Ennek jeleit észleljük, amikor...

Tévhitek az Omega 3-ról

Tévhitek az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban Van néhány közkeletű félreértés és néhány életbevágó tévedés az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban....

A fogyás titka: koplalás. Valóban így van?

Számtalan tévhit kering az interneten a sikeres és / vagy hatékony fogyás titkairól, módszereiről. A legtöbb esetben a módszer része az, hogy „egyél...

Milyen élelmiszerekből juthatsz még omega 3 és omega 6 zsírsavakhoz?

Előző cikkünkben a halolajokról oszlattunk el néhány súlyos félreértést, és joggal merül fel a kérdés: Csak a halolaj a megoldás, ha telítetlen...

A te gyomrodban is növekszik ez az alattomos kis…

Közeleg a Karácsony, és ami a gyermekek szívében a boldogságot jelenti, az a felnőttek gyomrában egyre szorító gombócként jelenik meg: „Hogyan...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Küldj Nekünk Üzenetet, Kérdezz Bátran!

  • Ha természetes személytől, akkor kérlek írd le a pontos nevét, hogy meg tudjuk köszönni neki. 🙂
  • Ha több téma is érdekelne, akkor kérlek írd meg nekünk! 🙂

Share This