Támadás az élelmiszerboltok ellen

Szerző: | okt 25, 2018 | Táplálkozás blog | 0 hozzászólás

Interjú Susan Bowermannal – Táplálkozási Tréning Igazgató, Herbalife Nutrition:

Hogyan lehetsz biztos abban, hogy egészséges ételeket fogyasztasz? – Főzz magadnak otthon! 6 tipp a „nincs időm” és az „idegesít a vásárlás” kifogások elkerülésére.

Az interjúban Bowerman elmondja, hogy az amerikaiak mindössze 27%-a készíti otthon za alapvető élelmiszereket. Ennek okaként egyrészt az időhiányt jelölik meg, másrészt a bevásárlással járó stresszt okolják, holott mindkét tényező hatása minimalizálható.

Lássuk hogyan:

Az alapokat vedd meg nagyobb egységekben, egyszerre:

Néhány alapvető élelmiszer, vagy alapanyag sokáig fogyasztható marad a felbontás után is, szakszerű tárolás mellett. Természetesen ez a kizárólag egészséges alapanyagokat használva is lehetséges. Mik ezek az alapanyagok, melyekből rengeteg különböző étel elkészíthető?

Extra-szűz oliva olaj; repce olaj; olajbogyó; kapribogyó; konzerv paradicsom; lencse; tonhal-, és lazac konzerv; magvak teljes kiőrlésű lisztjei (pl. búza); teljes kiőrlésű búzából készült tészták; kuszkusz; bulgur; diófélék, magvak; szárított gyümölcsök; mogyoróvaj – és még sok más.

A bevásárlólistád térkép is egyben:

Mindig írj listát, hogy pontosan mire van szükséged – így nem kell bevásárlás közben gondolkodnod, mit-mivel helyettesíts – csak végigmész a sorok között, és megveszed amit kell. Így gazdaságosabban is tudsz vásárolni, mint egyébként és jelentősen csökken a stressz is, hogy elfelejtettél-e valamit.

Még egy gyorsító tényező lehet, ha a listádat abban a sorrendben írod meg, ahogyan a termékek a boltban el vannak helyezve. Így egy esetleges hiány esetén könnyen találhatsz helyettesítő élelmiszert a következő polcon – csak el kell olvasnod a címkén az összetevőket.

Menj akkor, amikor senki más…

A leghatékonyabb bevásárlást nem akkor fogod intézni, amikor mindenki más is ott van az áruházban. Válassz olyan időpontot, amikor nincsenek sokan – például egy hétköznap délelőttöt. Szombat reggel és pénteken délután mindenki vásárol…

Ne félj a fagyasztott ételektől:

A fagyasztott ételek és alapanyagok is tartalmazzák azokat az alapvető és fontos fehérjéket, ásványi anyagokat, mint friss társaik, azonban sokkal praktikusabbak, hiszen bármikor rendelkezésedre állnak – ráadásul többségében főzésre, sütésre előkészített termékek ezek. rengeteg időt takaríthatsz meg a jól szervezett mélyhűtő használatával.

Haladj gyorsan a pénztárnál is:

Matematikai számításokkal bizonyított, hogy mindig a legrövidebb sor a leggyorsabb. Még akkor is, ha a bevásárlókocsik tele vannak – szemben egy hosszabb, de kevesebb terméket tartalmazó kocsival. A vásárlók között elveszített idő (fizetés, számla készítés, stb.) a pénztáros számára sokkal több időt vesz igénybe, mint egy vásárló esetében több terméket blokkolni. A sok friss termék is lassítja a sort – húsok, zöldségek, minden, amit egyedileg mérni kell.

Hozz magaddal saját táskát a vásárláshoz – egyrészt kíméled a környezetet, másrészt a vásárlás végén úgyis át kell pakolnod a megvásárolt dolgokat a saját szatyrodba, csomagtartódba. Miért ne tennéd ezt már a kasszánál?

Ha már megfogtad…

Előkészítésnél, amikor megpucolsz és felvágsz egy fej hagymát, vagy répát, fogj meg kettőt! A két fej hagyma, és a két répa feldolgozása nem vesz igénybe jelentősen több időt, mintha csak egyet készítenél elő. A plusz zöldséget tedd egy zárható edénybe és rakd be a hűtőbe. 1-2 napot mindenképp kibírnak így, és ha heti szinten összesíted a főzésre fordított időt jelentős különbségek keletkeznek – ami a te nyereséged.

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Támadás az élelmiszerboltok ellen

Interjú Susan Bowermannal - Táplálkozási Tréning Igazgató, Herbalife Nutrition: Hogyan lehetsz biztos abban, hogy egészséges ételeket fogyasztasz? –...

4 testtömeg-csökkentő mítosz

Fogyni vágyók millióinak életét keserítették már meg ezek a szóbeszédek, de neked már nem kell szenvedned miattuk - itt az igazság:Nem igaz! A...

A te gyomrodban is növekszik ez az alattomos kis…

Közeleg a Karácsony, és ami a gyermekek szívében a boldogságot jelenti, az a felnőttek gyomrában egyre szorító gombócként jelenik meg: „Hogyan...

5 nagyszerű snack 150 kalória alatt

Amikor rágcsálni támad kedvünk, hajlamosak vagyunk eltekinteni attól a ténytől, hogy mennyire egészségtelen és rengeteg felesleges kalóriát...

3 tévhit a tested anyagcseréjéről

Tévhit 1.: Az idősödés lassítja az anyagcserénket.Az emberek az idősödés folyamán általában 1-2 plusz kilót felszednek, de ez nem törvényszerű. Az...

Tévhitek az Omega 3-ról

Tévhitek az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban Van néhány közkeletű félreértés és néhány életbevágó tévedés az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban....

Ideális fehérjefogyasztás

Tudod mennyi számodra az ideális fehérjefogyasztás? Adunk egy módszert, amivel kiszámíthatod a számodra ideális fehérje mennyiségét. A napi fehérje...

Ez történik a nap végén, ha rossz a reggelid

Ez történik veled a nap végén, ha egyszerű szénhidrátot reggelizel: Egy müzlis reggeli után hamar megéhezel? A szervezeted újra és újra édeset...

Milyen élelmiszerekből juthatsz még omega 3 és omega 6 zsírsavakhoz?

Előző cikkünkben a halolajokról oszlattunk el néhány súlyos félreértést, és joggal merül fel a kérdés: Csak a halolaj a megoldás, ha telítetlen...

A szív fiatalsága

Elkészítés: Ha nem is várjuk kifejezetten, de az öregedés gyakorlatilag születésünk pillanatától elkísér bennünket. Ennek jeleit észleljük, amikor...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Küldj Nekünk Üzenetet, Kérdezz Bátran!

  • Ha természetes személytől, akkor kérlek írd le a pontos nevét, hogy meg tudjuk köszönni neki. 🙂
  • Ha több téma is érdekelne, akkor kérlek írd meg nekünk! 🙂

Share This