Egészséges emésztés: minden az egyensúlyon múlik

Szerző: | okt 15, 2018 | Táplálkozás blog | 0 hozzászólás

Amikor elkezdünk az egészségünkkel foglalkozni, a legtöbb esetben az emésztőrendszerünk kerül az utolsó helyre a listán. Ez azért rossz hozzáállás, mert az emésztés fontos eleme az egészséges étrendnek – pontosabban az értékes tápanyagok feldolgozásának.

Az emésztés elhanyagolása nemkívánatos tüneteket okozhat – puffadást, gyomorégést, irritációt – ami az emésztési egyensúly hiányának jele.

Holott az egyensúly néhány figyelembevételével, tartósan helyre lehet állítani:

Táplálékban gazdag, értékes élelmiszerek fogyasztása.

Megfelelő mennyiségű és minőségű rost bevitele.

Megfelelő mennyiségű folyadék bevitele.

Valamint a stressz csökkentése.

Egészségügyi Tény és Javaslat:

A nitrogén-monoxid testünkben természetesen előforduló gáz, amely támogatja a normális érrendszeri- és vérkeringést.

A megfelelő gyümölcs és zöldség fogyasztás aktív életmóddal való kombinációja növelheti nitrogén-monoxid szintünket, mely különösen akkor fontos, amikor a természetes nitrogén-monoxid szint 30 éves kor körül csökkenni kezd.

Javaslat:

Az Európai Élelmiszer Bizottsági Hatóság (EFSA) napi 250mg hosszú láncú omega-3 zsírsav bevitelét javasolja felnőtteknek az egészséges szív megőrzéséért.

A bél mikrobiómája

Az emésztőszervi egészség fontos alapja a bélrendszer mikrobiómája – ami nem más, mint a megfelelő baktériumok jelenléte. Ezek a baktériumok (mint pl. a Lactobacillus acidophilus) segítenek kivonni a tápanyagokat a bélcsatornában, segítenek számos vitamin előállításában, és óvják az emésztőrendszert a betolakodóktól, betegségektől.

Kétféle rost

A rost az egészséges emésztés kulcsa! Az alma-, zab-, bab- és hasonló élelmiszerekben oldható rostok találhatók, melyek fogyasztása jobb közérzetet okoz, és prebiotikumként működhetnek, melyek támogatják a bélrendszer mikrobiómáját.

Az oldhatatlan szálak – elsősorban teljes kiőrlésű gabonaételekben korpában és bizonyos zöldségfélékben találhatók – ellensúlyként működnek az oldható rostokkal szemben, és segítik az emésztett táplálékok mozgását az emésztőrendszerben, ezzel segítve elő az emésztés folytonosságát.

Rendszeres mozgás és a stressz csökkentése

A rendszeres testedzés az emésztőrendszerben lévő izmokat is erősíti, ezért az edzés önmagában is javítja az emésztést.

A stressz, szorongás során az agy jeleket küld a testnek – többek között a gyomornak – amitől az összeszűkül, működése eltér az optimálistól.

A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a probiotikumok, és a stressz csökkentése együtt biztosítják az emésztőrendszer optimális működését. Ahhoz, hogy pontosan megtudd melyik tényezőt milyen mértékben kell megváltoztatnod, pontosan tudnod kell, hogyan működik most a szervezeted.

Ha készen állsz rá, akkor gyere el egy díjtalan, kockázatmentes beszélgetésre, ahol felmérjük a tested állapotát, hogy pontosan képbe kerülj az egészségeddel és kézbe vehesd az irányítást!

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

4 testtömeg-csökkentő mítosz

Fogyni vágyók millióinak életét keserítették már meg ezek a szóbeszédek, de neked már nem kell szenvedned miattuk - itt az igazság:Nem igaz! A...

3 tévhit a tested anyagcseréjéről

Tévhit 1.: Az idősödés lassítja az anyagcserénket.Az emberek az idősödés folyamán általában 1-2 plusz kilót felszednek, de ez nem törvényszerű. Az...

Ideális fehérjefogyasztás

Tudod mennyi számodra az ideális fehérjefogyasztás? Adunk egy módszert, amivel kiszámíthatod a számodra ideális fehérje mennyiségét. A napi fehérje...

Támadás az élelmiszerboltok ellen

Interjú Susan Bowermannal - Táplálkozási Tréning Igazgató, Herbalife Nutrition: Hogyan lehetsz biztos abban, hogy egészséges ételeket fogyasztasz? –...

Amire az egészséges táplálkozás előtt szükséged van

24Fit Tanácsok Hobbisportolóknak: Mivel testmozgás során izmainkat használjuk, szükségünk van a megfelelő fehérjebevitelre, hogy a regenerálódás...

Hogyan válaszd ki a számodra ideális diétát?

      A legjobb étrend az, amelyik igazodik az életmódodhoz, a pénztárcádhoz, étkezési preferenciáidhoz és ahhoz, mennyi mozgást tudsz majd...

5 nagyszerű snack 150 kalória alatt

Amikor rágcsálni támad kedvünk, hajlamosak vagyunk eltekinteni attól a ténytől, hogy mennyire egészségtelen és rengeteg felesleges kalóriát...

Tévhitek az Omega 3-ról

Tévhitek az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban Van néhány közkeletű félreértés és néhány életbevágó tévedés az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban....

Ez történik a nap végén, ha rossz a reggelid

Ez történik veled a nap végén, ha egyszerű szénhidrátot reggelizel: Egy müzlis reggeli után hamar megéhezel? A szervezeted újra és újra édeset...

Egészséges emésztés: minden az egyensúlyon múlik

Amikor elkezdünk az egészségünkkel foglalkozni, a legtöbb esetben az emésztőrendszerünk kerül az utolsó helyre a listán. Ez azért rossz hozzáállás,...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját A Kedvenc Ízedben!

Share This

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás