Egészséges emésztés: minden az egyensúlyon múlik

Szerző: | okt 15, 2018 | Táplálkozás blog | 0 hozzászólás

Amikor elkezdünk az egészségünkkel foglalkozni, a legtöbb esetben az emésztőrendszerünk kerül az utolsó helyre a listán. Ez azért rossz hozzáállás, mert az emésztés fontos eleme az egészséges étrendnek – pontosabban az értékes tápanyagok feldolgozásának.

Az emésztés elhanyagolása nemkívánatos tüneteket okozhat – puffadást, gyomorégést, irritációt – ami az emésztési egyensúly hiányának jele.

Holott az egyensúly néhány figyelembevételével, tartósan helyre lehet állítani:

Táplálékban gazdag, értékes élelmiszerek fogyasztása.

Megfelelő mennyiségű és minőségű rost bevitele.

Megfelelő mennyiségű folyadék bevitele.

Valamint a stressz csökkentése.

Egészségügyi Tény és Javaslat:

A nitrogén-monoxid testünkben természetesen előforduló gáz, amely támogatja a normális érrendszeri- és vérkeringést.

A megfelelő gyümölcs és zöldség fogyasztás aktív életmóddal való kombinációja növelheti nitrogén-monoxid szintünket, mely különösen akkor fontos, amikor a természetes nitrogén-monoxid szint 30 éves kor körül csökkenni kezd.

Javaslat:

Az Európai Élelmiszer Bizottsági Hatóság (EFSA) napi 250mg hosszú láncú omega-3 zsírsav bevitelét javasolja felnőtteknek az egészséges szív megőrzéséért.

A bél mikrobiómája

Az emésztőszervi egészség fontos alapja a bélrendszer mikrobiómája – ami nem más, mint a megfelelő baktériumok jelenléte. Ezek a baktériumok (mint pl. a Lactobacillus acidophilus) segítenek kivonni a tápanyagokat a bélcsatornában, segítenek számos vitamin előállításában, és óvják az emésztőrendszert a betolakodóktól, betegségektől.

Kétféle rost

A rost az egészséges emésztés kulcsa! Az alma-, zab-, bab- és hasonló élelmiszerekben oldható rostok találhatók, melyek fogyasztása jobb közérzetet okoz, és prebiotikumként működhetnek, melyek támogatják a bélrendszer mikrobiómáját.

Az oldhatatlan szálak – elsősorban teljes kiőrlésű gabonaételekben korpában és bizonyos zöldségfélékben találhatók – ellensúlyként működnek az oldható rostokkal szemben, és segítik az emésztett táplálékok mozgását az emésztőrendszerben, ezzel segítve elő az emésztés folytonosságát.

Rendszeres mozgás és a stressz csökkentése

A rendszeres testedzés az emésztőrendszerben lévő izmokat is erősíti, ezért az edzés önmagában is javítja az emésztést.

A stressz, szorongás során az agy jeleket küld a testnek – többek között a gyomornak – amitől az összeszűkül, működése eltér az optimálistól.

A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a probiotikumok, és a stressz csökkentése együtt biztosítják az emésztőrendszer optimális működését. Ahhoz, hogy pontosan megtudd melyik tényezőt milyen mértékben kell megváltoztatnod, pontosan tudnod kell, hogyan működik most a szervezeted.

Ha készen állsz rá, akkor gyere el egy díjtalan, kockázatmentes beszélgetésre, ahol felmérjük a tested állapotát, hogy pontosan képbe kerülj az egészségeddel és kézbe vehesd az irányítást!

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Milyen élelmiszerekből juthatsz még omega 3 és omega 6 zsírsavakhoz?

Előző cikkünkben a halolajokról oszlattunk el néhány súlyos félreértést, és joggal merül fel a kérdés: Csak a halolaj a megoldás, ha telítetlen...

Spórolj időt ezzel a 8 előrelátó étkezési ötlettel

Íme hogyan készítheted elő hétvégén, egy-két óra alatt a teljes heti egészségesebb étkezéseidet: Az étkezésekkel kapcsolatos előrelátás segít...

Egészséges emésztés: minden az egyensúlyon múlik

Amikor elkezdünk az egészségünkkel foglalkozni, a legtöbb esetben az emésztőrendszerünk kerül az utolsó helyre a listán. Ez azért rossz hozzáállás,...

Ez történik a nap végén, ha rossz a reggelid

Ez történik veled a nap végén, ha egyszerű szénhidrátot reggelizel: Egy müzlis reggeli után hamar megéhezel? A szervezeted újra és újra édeset...

Hogyan válaszd ki a számodra ideális diétát?

      A legjobb étrend az, amelyik igazodik az életmódodhoz, a pénztárcádhoz, étkezési preferenciáidhoz és ahhoz, mennyi mozgást tudsz majd...

4 testtömeg-csökkentő mítosz

Fogyni vágyók millióinak életét keserítették már meg ezek a szóbeszédek, de neked már nem kell szenvedned miattuk - itt az igazság:Nem igaz! A...

Tévhitek az Omega 3-ról

Tévhitek az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban Van néhány közkeletű félreértés és néhány életbevágó tévedés az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban....

3 tévhit a tested anyagcseréjéről

Tévhit 1.: Az idősödés lassítja az anyagcserénket.Az emberek az idősödés folyamán általában 1-2 plusz kilót felszednek, de ez nem törvényszerű. Az...

A szív fiatalsága

Elkészítés: Ha nem is várjuk kifejezetten, de az öregedés gyakorlatilag születésünk pillanatától elkísér bennünket. Ennek jeleit észleljük, amikor...

A te gyomrodban is növekszik ez az alattomos kis…

Közeleg a Karácsony, és ami a gyermekek szívében a boldogságot jelenti, az a felnőttek gyomrában egyre szorító gombócként jelenik meg: „Hogyan...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.
i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Küldj Nekünk Üzenetet, Kérdezz Bátran!

  • Ha természetes személytől, akkor kérlek írd le a pontos nevét, hogy meg tudjuk köszönni neki. 🙂
  • Ha több téma is érdekelne, akkor kérlek írd meg nekünk! 🙂

Share This