A te gyomrodban is növekszik ez az alattomos kis…

Szerző: | nov 30, 2018 | Táplálkozás blog |

Közeleg a Karácsony, és ami a gyermekek szívében a boldogságot jelenti, az a felnőttek gyomrában egyre szorító gombócként jelenik meg: „Hogyan ússzam meg az ünnepeket gyomorrontás és hízás nélkül?”

Egyes kutatások kimutatták, hogy a karácsonyi időszak 7-10 napja alatt, akár 2 kg-mal is gyarapodhatunk, ha nem figyelünk oda. Ez „csak két kiló” – mondod te – amire mondhatjuk, hogy tényleg „csak” ennyi, de… számoljuk ki mennyit jelent ez 5 év múlva! 10 kg plusszal már komoly veszélyek fenyegetik az egészséged, ezért legjobb még „kicsiben” elkapni a plusz kalóriákat (és lényegesen könnyebb is, mint később!)

Mutatunk 7 egyszerű tippet arra, hogy hogyan mentsd át az egészségedet a következő évre:

1. Egyszerre csak egy dolgot!

Ne egyél tv nézés közben, mert a folyamatos, lassú evés csapdájába esel, és sokkal többet eszel, mintha terített asztalnál, az étkezésre koncentrálva ennél.

2. Várj egy negyed órát, mielőtt újrakezded!

Ha csak azért ennél „még egy falatot” nehogy ottmaradjon a terített asztalon, akkor várj egy keveset, mielőtt folytatod! Az agyunknak 15 percre is szüksége lehet, amíg feldolgozza a jóllakottság érzését.

3. Ne vásárolj éhesen!

Ezt a pénztárcád érdekében is mondom, ugyanakkor bizonyított, hogy az éhes vásárló nem csak sokkal többet vásárol, mint azt tervezte, de olyan egészségromboló dolgokat is a kosarába tesz, aminek egyébként ellenállt volna. Tehát egészséges reggeli, utána irány a piac!

4. Ne koplalj!

Ugyanolyan veszélyes koplalással kompemzálni a nagy habzsolásokat, mint maga a túlzott ételfogyasztás. Az éhezés ugyanis legalább annyira felborítja a bioritmusodat, mint a habzsolás – ennek eredményeként egy gyilkos hullámvasúton találod magad, amiről nagyon nehéz lesz leszállni!

5. Tudj nemet mondani!

Egy karácsonyi összejövetelen, partikon gyakori szereplő a kedves kis falatkáknak álcázott kalóriabomba. Ezekből fogyassz mértékkel, és válassz inkább kevésbé krémes, kevesebb szénhidrátot tartalmazó falatokat. És ne restellj nemet mondani néhány falat után!

6. Mondj nemet a csábítónak!

Mr. alkohol is nagyobb mértékben van jelen az ünnepi időszakban, azonban a gyötrő másnaposságon túl gondolj arra, hogy egy alkoholos italban mennyi energia van! Természetesen nem kell megsértened senkit, aki szeretne koccintani veled, de mindig tarts mértéket!

7. Már túl késő?

Sosem késő! Ha túl sokat ettél, és kellemetlen teltségérzet lesz rajtad úrrá, öltözz kényelmes, réteges ruházatba, és irány a szabadba! Ha csak 15 percet sétálsz kicsit tempósabban a környéken, már nagyon sokat tettél az egészségedért – hiszen tudod: a bevitt energiát el is kell használni! És ha ezt mozgással, jó levegőn teszed, akkor még jóra is fordíthatod azt a pár falatnyi túlzást. És persze rengeteg szenvedéstől mented meg magad januárban!

0 hozzászólás

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Tévhitek az Omega 3-ról

Tévhitek az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban Van néhány közkeletű félreértés és néhány életbevágó tévedés az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban....

Támadás az élelmiszerboltok ellen

Interjú Susan Bowermannal - Táplálkozási Tréning Igazgató, Herbalife Nutrition: Hogyan lehetsz biztos abban, hogy egészséges ételeket fogyasztasz? –...

Ideális fehérjefogyasztás

Tudod mennyi számodra az ideális fehérjefogyasztás? Adunk egy módszert, amivel kiszámíthatod a számodra ideális fehérje mennyiségét. A napi fehérje...

A te gyomrodban is növekszik ez az alattomos kis…

Közeleg a Karácsony, és ami a gyermekek szívében a boldogságot jelenti, az a felnőttek gyomrában egyre szorító gombócként jelenik meg: „Hogyan...

A szív fiatalsága

Elkészítés: Ha nem is várjuk kifejezetten, de az öregedés gyakorlatilag születésünk pillanatától elkísér bennünket. Ennek jeleit észleljük, amikor...

Amire az egészséges táplálkozás előtt szükséged van

24Fit Tanácsok Hobbisportolóknak: Mivel testmozgás során izmainkat használjuk, szükségünk van a megfelelő fehérjebevitelre, hogy a regenerálódás...

A fogyás titka: koplalás. Valóban így van?

Számtalan tévhit kering az interneten a sikeres és / vagy hatékony fogyás titkairól, módszereiről. A legtöbb esetben a módszer része az, hogy „egyél...

Spórolj időt ezzel a 8 előrelátó étkezési ötlettel

Íme hogyan készítheted elő hétvégén, egy-két óra alatt a teljes heti egészségesebb étkezéseidet: Az étkezésekkel kapcsolatos előrelátás segít...

Egészséges emésztés: minden az egyensúlyon múlik

Amikor elkezdünk az egészségünkkel foglalkozni, a legtöbb esetben az emésztőrendszerünk kerül az utolsó helyre a listán. Ez azért rossz hozzáállás,...

5 nagyszerű snack 150 kalória alatt

Amikor rágcsálni támad kedvünk, hajlamosak vagyunk eltekinteni attól a ténytől, hogy mennyire egészségtelen és rengeteg felesleges kalóriát...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Küldj Nekünk Üzenetet, Kérdezz Bátran!

Share This

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás