3 tévhit a tested anyagcseréjéről

Szerző: | okt 25, 2018 | Táplálkozás blog | 0 hozzászólás

Tévhit 1.: Az idősödés lassítja az anyagcserénket.

Igazság:

Az emberek az idősödés folyamán általában 1-2 plusz kilót felszednek, de ez nem törvényszerű. Az életkor előrehaladtával sokkal gyakrabban fordul elő, hogy kevesebbet mozogunk, vagy kevésbé intenzíven- ez pedig azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetünk el naponta.

Amint az aktivitás és az intenzitás elkezd csökkenni, elindul az izomtömeg csökkenése. Ezáltal a test zsírmentes masszája is elkezd apadni, és ez alacsonyabb metabolikus rátát (ez jó hír!) vonz magával. A cardiovascularis testmozgások (futás, gyaloglás, biciklizés) kalóriát égetnek el, és a folyamatos mozgás megőrzi, vagy pedig növelni tudja az izom mennyiségét, amely kitűnően tud megküzdeni az életkorral kapcsolatban kialakuló testtömeg-növekedéssel.

Tévhit 2.: Az anyagcsere olyan, amilyen, nem tudunk változtatni rajta.

Igazság:

Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik „azt esznek, amit akarnak, és sohasem híznak el”, vagy olyanokat, akik „csak ránéznek az ételre, és máris felszednek 1 kilót”. De életvitelünk óriási szerepet játszik a naponta elégetett kalóriák meghatározásában.

Vannak olyan emberek, akik mindig esznek, és sohasem híznak el, de valójában ők sokszor csak relatíve alacsony kalóriájú ételeket fogyasztanak. És közülük sokan több kalóriát égetnek el alapvetően naponta, amit úgy nevezünk, hogy Nem Mozgáshoz Kötött Thermogenezis, és ezen kívül még sokat is mozognak. Gyakran felkelnek az íróasztal mellől, hogy nyújtózzanak egyet vagy, hogy lemenjenek a társalgóba a kollégákkal beszélgetni ahelyett, hogy email-ezgetnek.

Következő alkalommal, amikor egy közösségi helyen vagy, mondjuk egy kávéházban, válj megfigyelővé. Fel fogod fedezni, hogy az elhízott emberek nyugodtan ülnek, és alig mozognak. A soványabb egyének sokkal többször használják a kézi gesztikulációt, dobolnak a lábukkal, vagy keresztbe teszik a lábukat. A lényeg valójában az, hogy építsünk fel nagyobb mennyiségű izmot, és használjuk is őket egész nap.

Tévhit 3.: Fogyasszunk grapefruit-ot étkezés közben, hogy felgyorsítsuk anyagcserénket.

Igazság:

Semmi olyan anyag nem található a grapefruit-ban, amely felgyorsítaná az anyagcserénket. Néha előfordul, hogy azt ajánlják Neked, hogy fogyassz el egy fél grapefruit-ot minden étkezéshez ebből a célból. De annak az oka, hogy ez valójában működhet is nem az, hogy ebben valami csoda van. Ez egyszerűen egy magas víztartalmú, alacsony kalóriájú gyümölcs, amely a gyomor nagy részét úgy tölti ki, mint egy magasabb kalóriájú étel. Hozzájárulhat a testtömeg-csökkenéshez, de semmi hatása sincsen az anyagcserére.dig növelni tudja az izom mennyiségét, amely kitűnően tud megküzdeni az életkorral kapcsolatban kialakuló testtömeg-növekedéssel.

Forrás: Anyagcsere: Igazságok és tévhitek,  Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D. Táplálkozási Tréning Igazgató, Herbalife Nutrition

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

3 tévhit a tested anyagcseréjéről

Tévhit 1.: Az idősödés lassítja az anyagcserénket.Az emberek az idősödés folyamán általában 1-2 plusz kilót felszednek, de ez nem törvényszerű. Az...

A szív fiatalsága

Elkészítés: Ha nem is várjuk kifejezetten, de az öregedés gyakorlatilag születésünk pillanatától elkísér bennünket. Ennek jeleit észleljük, amikor...

Amire az egészséges táplálkozás előtt szükséged van

24Fit Tanácsok Hobbisportolóknak: Mivel testmozgás során izmainkat használjuk, szükségünk van a megfelelő fehérjebevitelre, hogy a regenerálódás...

Spórolj időt ezzel a 8 előrelátó étkezési ötlettel

Íme hogyan készítheted elő hétvégén, egy-két óra alatt a teljes heti egészségesebb étkezéseidet: Az étkezésekkel kapcsolatos előrelátás segít...

Támadás az élelmiszerboltok ellen

Interjú Susan Bowermannal - Táplálkozási Tréning Igazgató, Herbalife Nutrition: Hogyan lehetsz biztos abban, hogy egészséges ételeket fogyasztasz? –...

Tévhitek az Omega 3-ról

Tévhitek az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban Van néhány közkeletű félreértés és néhány életbevágó tévedés az omega 3 zsírsavakkal kapcsolatban....

Ideális fehérjefogyasztás

Tudod mennyi számodra az ideális fehérjefogyasztás? Adunk egy módszert, amivel kiszámíthatod a számodra ideális fehérje mennyiségét. A napi fehérje...

Ez történik a nap végén, ha rossz a reggelid

Ez történik veled a nap végén, ha egyszerű szénhidrátot reggelizel: Egy müzlis reggeli után hamar megéhezel? A szervezeted újra és újra édeset...

Milyen élelmiszerekből juthatsz még omega 3 és omega 6 zsírsavakhoz?

Előző cikkünkben a halolajokról oszlattunk el néhány súlyos félreértést, és joggal merül fel a kérdés: Csak a halolaj a megoldás, ha telítetlen...

Hogyan válaszd ki a számodra ideális diétát?

      A legjobb étrend az, amelyik igazodik az életmódodhoz, a pénztárcádhoz, étkezési preferenciáidhoz és ahhoz, mennyi mozgást tudsz majd...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Küldj Nekünk Üzenetet, Kérdezz Bátran!

Share This

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás