Fogyni vágyók millióinak életét keserítették már meg ezek a szóbeszédek, de neked már nem kell szenvedned miattuk – itt az igazság:
- A több edzés automatikusan fogyással jár.
Nem igaz! A mozgás valóban fontos eleme az egészséges életmódnak, de önmagában nem megoldás ha tartós súlycsökkenésre vágysz.
A kalóriabevitel csökkentésével kombinálva érheted el azt az állapotot, amikor a tested több kalóriát éget el, mint amennyit beviszel. Ehhez kell a mozgás, de fontosabb a bevitt szükséges energia és mozgás összhangja.
- A szénhidrátok elhagyása a megoldás az elhízásra.
Nem igaz! Sokan nem tudják, hogy bizony a szénhidrátok is részt vesznek például a zsírégetés folyamatában! Nem szabad tehát teljesen elhagynunk a szénhidrátokat, azonban itt is fontos a minőségi válogatás! Fogyassz több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonaféléket, alternatív gabonákat, ezzel jó minőségű szénhidrátokat biztosítasz a szervezeted számára!
- Ha egészségesen étkezem, nincs szükségem vitaminokra, étrend kiegészítőkre.
Ez akár igaz is lehetne… De nem igaz!
Fontos, hogy táplálkozásod során kövesd a magas fehérje tartalmú-, rostos-, és jó szénhidrátokban megfelelő mértékben gazdag étrendet, azonban ezeket is ki kell egészíteni a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal! Ilyen például a D-vitamin, amelyet a megfelelő táplálkozás mellett külön étrend kiegészítő formájában is javasolt pótolni.