Már most rettegsz mi lesz tavasszal, amikor közeleg a fürdőruha szezon?

Szerző: | nov 30, 2018 | Fitness blog |

Sokan kezdenek bele januárban egy kiadós fogyókúrába, hogy aztán (Húsvét után végre elkezdve) végig koplalják az áprilist, majd májusban sutba dobják az egészet és a nyár közepére visszaszedjék az a nehezen leizzadott 4-5 kilót…. Ha van olyan ismerősöd, aki már járt így, akkor tanulj a példájából, és őrizd meg a fittségedet akkor is, amikor nincs hozzá kedved!

Itt van 3 szabály amit ha betartasz, könnyedén veszed majd ezt az akadályt:

1. Legyen terved!

Ez az ért fontos, mert ha nem tudod az indulás pillanatában, hogy hová tartasz, akkor nem is fogsz odaérni. Ettől előbb csalódott, majd frusztrált leszel, és elmegy a kedved az egész „egészség-mizériától”. Ez pedig nem jó! Tűzz ki célt, és törekedj a megvalósítására folyamatosan!

Legyen terved az étkezésre, a mozgásra, pihenésre – mindenre, ami összefüggésben van az egészségeddel. Ha nem boldogulsz egyedül, érdemes legalább a terv elkészítésében szakember, tanácsadó segítségét kérned.

Az sem árt, ha pontosan tudod honnan indulsz – azaz milyen a jelenlegi egészségi állapotod.

Mindkettőben tudunk neked segíteni, ha kéred itt: Testtömeg összetétel mérés jelentkezés >>

2. Légy következetes!

Ha egyszer elindultál az egészségesebb élet felé vezető úton, ne kifogásokat keress! Lépten-nyomon olyan akadályokba fogsz ütközni, mint az ünnepek – kötelezettségek, utazások – a sok munka, az időhiány. Ne ülj fel ezeknek – ezért is hasznos egy pontos terv! – inkább tervezd bele az életedbe az egészséget és ami a legfontosabb: Tartsd magad a saját tervedhez!

Ezért fontos az első pont: Ha saját magad tűzöd ki a célt, akkor önmagad felé felelősséggel tartozol érte. Tarts először egy 10 napos, majd egy 30 napos, aztán egy 60 napos etapot, amit szigorúan betartasz és meglásd a végére nem folyamatos fogyókúra programon veszel m ajd részt, hanem egy egészséges életmódot sajátítottál el!

Mérd meg folyamatosan az eredményeidet is, hogy lásd: Megéri az erőfeszítés!

3. Ne éld meg büntetésként!

Ahhoz, hogy hosszútávon megtartsd a magadnak tett ígéreted (emlékszel: ez volt a terv amit kitűztél!) fontos, hogy élvezd ezt az életmódot! Élvezd, ahogy napról napra energikusabb vagy, ahogy napról napra több az energiád, ahogy boldogabban, és könnyedebben végzed el a napi munkádat!

Ha unalmas a konditerem, akkor menj ki a szabadba. Ha nem szeretsz egyedül edzeni, válassz egy csapatsportot, egy klubot ahová eljársz. Ha ez sem működik, válassz érdekes helyszíneket, mint például egy strand, egy park. A lényeg, hogy élvezd!

És ha bárhol elakadtál, csak szólj, és segítünk – tervezéstől a megvalósításon át a megtartásig! Sok sikert és jó egészséget kívánunk!

0 hozzászólás

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Hogyan teszi jobbá az egész napod a reggeli edzés?

Vannak akik minden hajnalban szinte kiugranak az ágyból, és rohannak az edzőterembe, vagy a futópályára, hogy edzéssel kezdjék a napjukat. Vajon mi...

Te is stresszelsz a Karácsony miatt? Íme a 9 legjobb stresszoldó:

Sokan vagyunk úgy az ünnepek közeledtével, hogy már előre félünk attól a naptól, amikor a vendégek betoppannak otthonunkba – sőt, már az...

Már most rettegsz mi lesz tavasszal, amikor közeleg a fürdőruha szezon?

      24Fit Tanácsok Hobbisportolóknak: Mivel testmozgás során izmainkat használjuk, szükségünk van a megfelelő fehérjebevitelre, hogy a...

7 fitnessz tipp tavaszra

Te is jobb formába szeretnél jönni, mielőtt felveszed a bikinit? Tavaszi ötlettárunkból megtalálod a saját magad számára legjobb megoldást:...

Valóban a karácsonyi bejgli a te legnagyobb ellenséged?

Korábban – mielőtt hivatásszerűen kezdtem az egészséggel foglalkozni – én is úgy gondoltam, hogy teljesen rendjén van, hogy nyár elején vért kell...

Őszi fitt tippek

Veszélyzóna! Itt az ősz, elkezdődött az iskola, sok a munka. Ilyenkor szokták legtöbben elveszíteni legjobb formájukat, visszalépve a napi...

Még gondolkodsz rajta, vagy elindulsz végre?

1. Kezdd a kilokalóriákkal, de NE CSAK AZZAL! Ha a testzsírból szeretnél leadni, akkor csökkentsd a napi kalória beviteledet kb. 500 kalóriával. Ez...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Küldj Nekünk Üzenetet, Kérdezz Bátran!

Már most rettegsz mi lesz tavasszal, amikor közeleg a fürdőruha szezon?

Szerző: | nov 30, 2018 | Fitness blog |

Hozzávalók:

250 ml alacsony zsírtartalmú tej (1.5%)

 

1 evőkanál kókuszreszelék 1/4 banán

 

1 teáskanál narancs héj

 

Elkészítés:

Vágd fel a banánt, tedd egy tálba a tejjel és turmixold össze. Mikor a banán már megfelelően krémes állagú, add hozzá a többi hozzávalót is, majd folytasd a mixelést a megfelelő állag eléréséig. Díszítheted a tetejét egy kevés kókuszreszelékkel. Azonnal szervírozd.

Tálalási javaslat:

Adj a vízhez néhány jégkockát és turmixold össze, míg kasás állagúvá válik, majd add hozzá a többi hozzávalót is és mixeld tovább, a kívánt állag eléréséig.

0 hozzászólás

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

7 fitnessz tipp tavaszra

Te is jobb formába szeretnél jönni, mielőtt felveszed a bikinit? Tavaszi ötlettárunkból megtalálod a saját magad számára legjobb megoldást:...

Valóban a karácsonyi bejgli a te legnagyobb ellenséged?

Korábban – mielőtt hivatásszerűen kezdtem az egészséggel foglalkozni – én is úgy gondoltam, hogy teljesen rendjén van, hogy nyár elején vért kell...

Te is stresszelsz a Karácsony miatt? Íme a 9 legjobb stresszoldó:

Sokan vagyunk úgy az ünnepek közeledtével, hogy már előre félünk attól a naptól, amikor a vendégek betoppannak otthonunkba – sőt, már az...

Őszi fitt tippek

Veszélyzóna! Itt az ősz, elkezdődött az iskola, sok a munka. Ilyenkor szokták legtöbben elveszíteni legjobb formájukat, visszalépve a napi...

Még gondolkodsz rajta, vagy elindulsz végre?

1. Kezdd a kilokalóriákkal, de NE CSAK AZZAL! Ha a testzsírból szeretnél leadni, akkor csökkentsd a napi kalória beviteledet kb. 500 kalóriával. Ez...

Hogyan teszi jobbá az egész napod a reggeli edzés?

Vannak akik minden hajnalban szinte kiugranak az ágyból, és rohannak az edzőterembe, vagy a futópályára, hogy edzéssel kezdjék a napjukat. Vajon mi...

Már most rettegsz mi lesz tavasszal, amikor közeleg a fürdőruha szezon?

      24Fit Tanácsok Hobbisportolóknak: Mivel testmozgás során izmainkat használjuk, szükségünk van a megfelelő fehérjebevitelre, hogy a...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Küldj Nekünk Üzenetet, Kérdezz Bátran!

Share This

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás