Hogyan teszi jobbá az egész napod a reggeli edzés?

Szerző: | okt 19, 2018 | Fitness blog | 0 hozzászólás

Vannak akik minden hajnalban szinte kiugranak az ágyból, és rohannak az edzőterembe, vagy a futópályára, hogy edzéssel kezdjék a napjukat. Vajon mi hajtja őket, és miért jó ez nekik, hisz sokunknak elképzelhetetlen, hogy akár csak 10 perccel korábban keljen fel, mint feltétlenül szükséges…

A reggeli testedzés 3 legfontosabb eredménye:

Az első, hogy nem kell felesleges szénhidrátokat, zsírokat, és főleg addiktív tápanyagokat, mint például a cukor (!) bevinned a szervezetedbe. Az edzés során ugyanis megemelkedik a pulzusszámod, a véráram felfrissül és már ettől energikusnak és ébernek érzed magad! Nincs szükség felesleges kalóriákra, amelyektől egyébként sem energikus leszel, legfeljebb már kora reggel beállítod a szervezeted vércukor szintjét egy rossz értékre, amely az egész napodat megbélyegzi. Válassz inkább friss, egészséges ételeket reggelire – az edzés után.

A második, hogy az edzéstől felpezsdült szervezet működése is optimális lesz – azaz jól érzed majd magad a bőrödben! Frissen, energikusan kezdheted a napodat, miután felébredtél az edzéstől és pótoltad az elégetett kalóriákat – természetesen valamilyen friss, egészséges étellel, amelyre a szervezetednek valóban szüksége van!

A harmadik pedig, hogy elkerülheted a reggeli dugóban való idegeskedést… Ha korábban indulsz, és jól szervezed a napi teendőidet, akkor a munkahelyhez közeli edzőtermet választod, és még a reggeli csúcsforgalom beállta előtt odaérsz. Míg mások idegeskednek, vagy épp elkésnek te építed az egészséged.

Ha nem tudsz felkelni:

Ha úgy érzed, lehetetlen, hogy 30-40 perccel korábban kelj a megszokottnál, akkor ajánlok egy jó trükköt. Ne akard rögtön megváltani a világot! Ne állítsd az ébresztődet 50 perccel korábbi időpontra, mert ezzel semmi mást nem érsz el, csak azt, hogy tönkreteszed az egész napod! Úgysem fogsz felkelni… Inkább minden nap vegyél el 2-3 perc alvásidőt magadtól reggelente, és két hét múlva már fel sem fog tűnni az, hogy fél órával korábban keltél! Ebben a két hétben pedig akár otthon elvégezhetsz pár gyakorlatot indulás előtt..

0 hozzászólás

Egy hozzászólás elküldése

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Hogyan teszi jobbá az egész napod a reggeli edzés?

Vannak akik minden hajnalban szinte kiugranak az ágyból, és rohannak az edzőterembe, vagy a futópályára, hogy edzéssel kezdjék a napjukat. Vajon mi...

Őszi fitt tippek

Veszélyzóna! Itt az ősz, elkezdődött az iskola, sok a munka. Ilyenkor szokták legtöbben elveszíteni legjobb formájukat, visszalépve a napi...

7 fitnessz tipp tavaszra

Te is jobb formába szeretnél jönni, mielőtt felveszed a bikinit? Tavaszi ötlettárunkból megtalálod a saját magad számára legjobb megoldást:...

Már most rettegsz mi lesz tavasszal, amikor közeleg a fürdőruha szezon?

      24Fit Tanácsok Hobbisportolóknak: Mivel testmozgás során izmainkat használjuk, szükségünk van a megfelelő fehérjebevitelre, hogy a...

Te is stresszelsz a Karácsony miatt? Íme a 9 legjobb stresszoldó:

Sokan vagyunk úgy az ünnepek közeledtével, hogy már előre félünk attól a naptól, amikor a vendégek betoppannak otthonunkba – sőt, már az...

Valóban a karácsonyi bejgli a te legnagyobb ellenséged?

Korábban – mielőtt hivatásszerűen kezdtem az egészséggel foglalkozni – én is úgy gondoltam, hogy teljesen rendjén van, hogy nyár elején vért kell...

Még gondolkodsz rajta, vagy elindulsz végre?

1. Kezdd a kilokalóriákkal, de NE CSAK AZZAL! Ha a testzsírból szeretnél leadni, akkor csökkentsd a napi kalória beviteledet kb. 500 kalóriával. Ez...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Küldj Nekünk Üzenetet, Kérdezz Bátran!

Share This

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás