7 fitnessz tipp tavaszra

Szerző: | Már 22, 2019 | Fitness blog

Te is jobb formába szeretnél jönni, mielőtt felveszed a bikinit?

Tavaszi ötlettárunkból megtalálod a saját magad számára legjobb megoldást:

 Tavasszal mindannyian aggódva nézünk bele a tükörbe, amikor belénk hasít a felismerés: Hamarosan kezdődik a fürdőruha szezon…

Semmi okod a pánikra, hiszen összeállítottunk neked néhány tippet, hogyan kezdj neki az életmódváltásnak, aminek a jobb forma is az egyik velejárója lesz.

Figyelj a tartásodra! A görnyedt tartás mellett
nagyobbnak tűnik a hasad és számos gerincbetegség kialakulásához vezethet. A
helyes tartás optikailag magasabbnak láttat, ráadásul egy kis izommunkával is
jár, ami javítja az izomtónusokat és végső soron a közérzetet.

Kezdj el mozogni! Bár ez nem hoz
látványos változást ezen a héten, de hosszabb távon a legjobb amit magadért és
az egészségedért tehetsz az a rendszeres testmozgás. (Na jó, nem árt, ha az
egészséges táplálkozásra is odafigyelsz.) Nem kell első nap világbajnoki döntős
köridőt futnod a pályán! Először kezdj el rendszeresen sétálni (pl. szállj le
egyel hamarabb a buszról), biciklizz, kirándulj, táncolj. Kezdetben ez is
sokkal többet ér a mozgásszegény életmódnál! Már néhány hét után érezni fogod a
különbséget.

Fekvőtámaszra fel! A fekvőtámasz
egy egyszerű gyakorlat, azonban van néhány alapszabály, amit feltétlenül tarts
be! Itt is érvényes a fokozatosság elve – inkább kezdj a térdtámaszos
verzióval, minthogy lesérülj! Nem szégyen kikérni egy személyi edző véleményét
sem.

Guggolás, a formás fenék titka! A
legjobb gyakorlat, ha a feneked formájával vagy elégedetlen, és a combokat is
alaposan megdolgoztatja. Kezdd a fal mellett, óvatosan. amikor már belejössz,
akkor sem kell több három-négy sorozatnál, 10-12 ismétlésszám mellett. Az eredmény
nem marad el – és még kimozdulnod sem kell hozzá otthonról!

Evezz! Csodálatos vízitúrákat
tehetsz hazánk vizein, ha már belejössz. De először mindenképp a szárazföldön
gyakorolj. Jótékony hatása akkor van a karokra, vállakra, hátizomzatra és a
gerincre, ha helyesen csinálod. Ezért feltétlenül konzultálj szakemberrel! Nem
kell félned a széles válltól, ha megfelelő edzésprogram keretében evezel, nem
lesznek aránytalanul nagy vállaid.

Jógázz, vagy menj Pilatesre!
Mindkét mozgásforma jóval összetettebb annál, mint amilyennek első ránézésre
látszik. Ezzel együtt a testre és a lélekre gyakorolt hatásaik is többbrétűek.
Előnyös azok számára, akik nem akarnak dinamikus sportokat űzni, szeretnek akár
csoportosan gyakorolni, akár egyéni időbeosztás szerint otthon edzeni.

Étkezz egészségese(bbe)n! Az
étkezés minősége az egyik legerősebb befolyásoló tényező az egészségünk terén. És
ez nem merül ki abban, hogy salátát eszel salátával! Az egész-ség azt jelenti,
a testetd egyensúlyban, harmóniában van. Azaz megkap minden szükséges
tápanyagot, rostot, vitamint, ásványi anyagokat amire a kiegyensúlyozott
működéshez szüksége van. Mindezt az egyéni életviteledhez igazítva. Bonyolultnak
tűnik, pedig egyszerű! Fogyassz minél több rostban gazdag ételt, jó minőségű
fehérjét, a szükségesnél nem több szénhidrátot és természetesen sok-sok tiszta
vizet. Kezdetnek ez is megteszi, a személyre szabott étrendedért pedig bátran
keress meg bennünket, örömmel segítünk összeállítani!

0 hozzászólás

Díjtalan Online Bemutató

“Első lépés a legjobb formád felé” Végre kiderü, pontosan mit egyél, hogy a súlyod radikálisan csökkenjen, de az energiád és egészséged megmaradjon.

INGYENES Testösszetétel Mérés

Pontosan meghatározzuk, hogy mi a jelenlegi állapota testednek és elmondjuk, hogy min kell változtatnod.

Ezeket olvastad már?

Te is stresszelsz a Karácsony miatt? Íme a 9 legjobb stresszoldó:

Sokan vagyunk úgy az ünnepek közeledtével, hogy már előre félünk attól a naptól, amikor a vendégek betoppannak otthonunkba – sőt, már az...

Hogyan teszi jobbá az egész napod a reggeli edzés?

Vannak akik minden hajnalban szinte kiugranak az ágyból, és rohannak az edzőterembe, vagy a futópályára, hogy edzéssel kezdjék a napjukat. Vajon mi...

Még gondolkodsz rajta, vagy elindulsz végre?

1. Kezdd a kilokalóriákkal, de NE CSAK AZZAL! Ha a testzsírból szeretnél leadni, akkor csökkentsd a napi kalória beviteledet kb. 500 kalóriával. Ez...

Már most rettegsz mi lesz tavasszal, amikor közeleg a fürdőruha szezon?

      24Fit Tanácsok Hobbisportolóknak: Mivel testmozgás során izmainkat használjuk, szükségünk van a megfelelő fehérjebevitelre,...

Őszi fitt tippek

Veszélyzóna! Itt az ősz, elkezdődött az iskola, sok a munka. Ilyenkor szokták legtöbben elveszíteni legjobb formájukat, visszalépve a napi...

7 fitnessz tipp tavaszra

Te is jobb formába szeretnél jönni, mielőtt felveszed a bikinit? Tavaszi ötlettárunkból megtalálod a saját magad számára legjobb megoldást:...

Valóban a karácsonyi bejgli a te legnagyobb ellenséged?

Korábban – mielőtt hivatásszerűen kezdtem az egészséggel foglalkozni – én is úgy gondoltam, hogy teljesen rendjén van, hogy nyár elején vért kell...

Próbáld ki a Herbalife Táplálkozás Csomagját

A Kedvenc Ízedben!

Hogyan Dolgozunk?

Állapotfelmérés

Díjtalan állapotfelméréseinkkor pontosan meghatározzuk, hogy mi a test jelenlegi testösszetételed. Ezt egy testösszetétel mérő géppel határozzuk meg, mellyel megtudjuk a biológiai korodat is.

i

Személyre Szabott Program

A testösszetétel mérés alapján kialakítjuk a személyre szabott programodat. Ehhez kapsz egy bevásárlólistát és egy tál étel helyes felépítését is. Továbbá rengeteg hasznos információval látunk el utad folyamán, hogy a lehető legjobb eredményt tudjuk kihozni együtt.

Elérjük A Célodat

Ahhoz, hogy a kitűzött célodat elérjük, mindenképpen együtt kell dolgoznunk. Nálunk fontos a folyamatos nyomonkövetés. Ezért érünk el nagyszerű eredményeket fogyasztóinkkal.

Küldj Nekünk Üzenetet, Kérdezz Bátran!

Megosztás

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás